Muitos alimentos que fazem parte de uma dieta
saudável podem ser encontrados nas feiras livres
ou hortifrutis. A redução dos ultraprocessados já
pode ajudar a garantir uma boa noite de descanso.
Mas ainda podemos destacar os alimentos que ajudam no sono. Confira dicas para uma boa noite de sono, com informações da revista Associação Brasileira do Sono.
Comer demais antes de dormir pode ter o efeito contrário, prejudicando o sono, afinal, na hora de dormir o corpo está se preparando para descansar e não para receber uma grande quantidade de energia.
Assim como os demais órgãos, o sistema digestório também diminui sua atividade durante o sono, a menos que seja perturbado por uma grande refeição feita poucas horas antes de dormir ou pelo excesso de álcool.
Essa "perturbação" acontece, pois, para fazer a digestão dos alimentos, o corpo aumenta a termogênese - produz calor para queimar gordura e transformar em energia.
Confira, a seguir, chás que ajudam a melhorar a qualidade do sono, segundo especialistas.