VITAMINA C: PARA QUE SERVE? Descubra 7 BENEFÍCIOS da vitamina C
Encontrada em frutas cítricas e vegetais verde escuros, a vitamina C faz muito bem ao organismo por conta de suas propriedades antioxidantes.
Veja 7 benefícios da vitamina C:
1.Fortalece o sistema imunológico
2.Reduz o colesterol ruim
3.Reduz o triglicerídeos
4.Ajuda na cicatrização dos tecidos
6.Evita a anemia
5.Reduz rugas e marcas de expressão
7.Ajuda a emagrecer
A quantidade de vitamina C recomendada para obter os benefícios varia de acordo com idade e gênero. Para mulheres adultas, é 75mg, já para homens é 90mg. Gestantes e mulheres no pós-parto devem consumir entre 85mg e 120 mg da vitamina.
O excesso de vitamina C deve ser evitados, pois pode causar sintomas como: cólica, dores abdominais, dor de cabeça, diarreia e até pedras nos rins.
A vitamina C pode ser adquirida através de alimentos como laranja, limão, acerola, caju, brócolis, pimentão, etc.
Também pode ser adquirida através de suplementação oral, com comprimidos, em gotas ou efervescentes.