ALHO: Saiba 10 BENEFÍCIOS do alho para o organismo
Além de ser um tempero amplamente utilizado no preparo de diversos pratos, o alho é um alimento que está na lista de alimentos funcionais do ministério da saúde, pois oferece um alto valor nutritivo e tem uma série de propriedades benéficas à saúde.
No entanto, para obter os benefícios, o ideal é que seja consumido regularmente, e estar sempre aliado a uma dieta equilibrada.
Quais são os 10 benefícios do alho?
1.Aumenta a imunidade
De longe o benefício mais popular do alho, ele pode aumentar a imunidade, proteger de gripes e resfriados e até mesmo diminuir seus sintomas. Isso porque é um poderoso antioxidante e anti-inflamatório.
2.Protege o coração
O alho tem o poder de diminuir a viscosidade do sangue, melhorando o fluxo sanguíneo e reduzindo o risco de bloqueios cardíacos.
4.Ajuda a perder gordura
Por ser termogênico, o alho aumenta a temperatura corporal e ajuda na queima de gordura acumulada. Há estudos que comprovam que o alho diminui a formação das células adiposas, responsáveis por armazenar gordura no organismo.
5.Melhora a pele
As propriedades anti-inflamatórias do alho também funcionam para reduzir a acne. Algumas pessoas têm o costume de cobrir as espinhas com um dente de alho - mas isso não é recomendado, pois pode queimar a sua pele. Em vez disso, prefira consumir na alimentação.
6.Melhora a digestão
O alho pode ajudar a melhorar o processo digestivo dos alimentos ingeridos. No entanto, não é recomendado para quem tem problemas gástricos, pois pode aumentar a formação de ácido no estômago.
7.Elimina vermes intestinais
O alho também é um ótimo vermífuga, agindo no combate e na prevenção dos vermes intestinais e outros parasitas.
8.Previne osteoporose
O consumo de alho também pode ajudar a melhorar e manter a saúde dos ossos, ajudando a prevenir doenças como a osteoporose.
9.Melhora o desempenho físico
De acordo com uma pesquisa realizada no Japão, consumir alho todos os dias pode ajudar a melhorar o desempenho físico aumentando a resistência corporal e evitando a fadiga após a prática de esportes.
10.Previne o câncer
O fato de ser antioxidante faz o alho ser uma ótima alternativa para a prevenção de vários tipos de câncer - sobretudo o câncer de estômago.