10 alimentos RICOS em VITAMINA B12

A vitamina B12 é responsável pela formação, integridade e maturação das células que transportam oxigênio para o nosso sangue.

Muitas pessoas buscam a suplementação da vitamina por meio de comprimidos ou remédios em gotas, mas uma dieta rica em vitamina B12 é a forma mais fácil de implementá-la na alimentação.

10 alimentos RICOS em VITAMINA B12

Confira:

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1. SALMÃO

Vitamina B12 em 100g de salmão: 1,2 mcg

2. LEITE DESNATADO

Vitamina B12 em 100g de leite desnatado: 0,8 mcg

3. QUEIJO MUÇARELA

Vitamina B12 em 100g de queijo muçarela: 1,7 mcg

4. OVO

Vitamina B12 em 100g de ovo: 0,5 mcg

5. ATUM

Vitamina B12 em 100g de atum: 2,7 mcg

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6. OSTRA

Vitamina B12 em 100g de ostra: 14 mcg

7. IOGURTE SEM AÇÚCAR

Vitamina B12 em 100g de iogurte sem açúcar: 0.0053 mcg

8. CARANGUEJO

Vitamina B12 em 100g de caranguejo: 10,4 mcg

9. MEXILHÕES

Vitamina B12 em 100g de mexilhão: 21 mcg

10. FÍGADO

Vitamina B12 em 100g de fígado: 100 mcg

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