FALTA VITAMINA D: Veja 06 sinais da falta de vitamina D no organismo

O que é a vitamina D?

A vitamina D é um nutriente essencial para o corpo humano, sendo responsável por diversas funções importantes. Ela é produzida pelo organismo quando a pele é exposta à luz solar e também pode ser obtida através da alimentação e suplementação.

Vitamina essencial:

A vitamina D é fundamental para o desenvolvimento e manutenção dos ossos e dentes, pois ajuda na absorção de cálcio e fósforo.

Além disso, ela também possui papel importante no sistema imunológico, na regulação do açúcar no sangue e no funcionamento adequado do coração e dos músculos.

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Confira agora 6 sinais da falta de vitamina D:

1 - Fraqueza Muscular

A vitamina D ajuda no fortalecimento muscular, por isso a sua deficiência pode causar fraqueza muscular.

2 - Fadiga

A falta de vitamina D pode deixar você cansado e sem energia.

3 - Dor nos ossos e articulações

A vitamina D ajuda na absorção de cálcio e na manutenção da saúde óssea, por isso a sua falta pode causar dor e fraqueza nos ossos e articulações.

4 - Depressão

A vitamina D está associada à produção de serotonina, um neurotransmissor que regula o humor. Por isso, a sua deficiência pode causar depressão e outros problemas emocionais.

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5 - Problemas de sono

A vitamina D ajuda a regular o ritmo circadiano, que é o relógio interno do corpo responsável pelo ciclo sono-vigília. A sua deficiência pode afetar esse ritmo, resultando em problemas de sono.

6 - Redução da imunidade

A vitamina D desempenha um papel importante na regulação do sistema imunológico, por isso a sua falta pode aumentar o risco de infecções e doenças.

Caso esteja com níveis baixos de vitamina D, existem algumas medidas que pode tomar para aumentar seus níveis:

Exposição solar: A exposição diária ao sol é a principal fonte de vitamina D. A exposição por 15 a 20 minutos por dia pode ajudar na síntese da vitamina pelo organismo. No entanto, é importante lembrar que o excesso de exposição solar pode ser prejudicial à saúde.

Alimentação

Alguns alimentos são fontes de vitamina D, como salmão, sardinha, gema de ovo e fígado. Você também pode encontrar alimentos fortificados com vitamina D, como leite e cereais.

Suplementação

Em alguns casos, o médico pode recomendar suplementos de vitamina D para aumentar os níveis no sangue. A dose e a forma de suplementação dependem da gravidade da deficiência e das necessidades individuais.

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