FALTA VITAMINA D: Veja 06 sinais da falta de vitamina D no organismo
O que é a vitamina D?
A vitamina D é um nutriente essencial para o corpo humano, sendo responsável por diversas funções importantes. Ela é produzida pelo organismo quando a pele é exposta à luz solar e também pode ser obtida através da alimentação e suplementação.
Vitamina essencial:
A vitamina D é fundamental para o desenvolvimento e manutenção dos ossos e dentes, pois ajuda na absorção de cálcio e fósforo.
Além disso, ela também possui papel importante no sistema imunológico, na regulação do açúcar no sangue e no funcionamento adequado do coração e dos músculos.
Confira agora 6 sinais da falta de vitamina D:
1 - Fraqueza Muscular
A vitamina D ajuda no fortalecimento muscular, por isso a sua deficiência pode causar fraqueza muscular.
2 - Fadiga
A falta de vitamina D pode deixar você cansado e sem energia.
3 - Dor nos ossos e articulações
A vitamina D ajuda na absorção de cálcio e na manutenção da saúde óssea, por isso a sua falta pode causar dor e fraqueza nos ossos e articulações.
4 - Depressão
A vitamina D está associada à produção de serotonina, um neurotransmissor que regula o humor. Por isso, a sua deficiência pode causar depressão e outros problemas emocionais.
5 - Problemas de sono
A vitamina D ajuda a regular o ritmo circadiano, que é o relógio interno do corpo responsável pelo ciclo sono-vigília. A sua deficiência pode afetar esse ritmo, resultando em problemas de sono.
6 - Redução da imunidade
A vitamina D desempenha um papel importante na regulação do sistema imunológico, por isso a sua falta pode aumentar o risco de infecções e doenças.
Caso esteja com níveis baixos de vitamina D, existem algumas medidas que pode tomar para aumentar seus níveis:
Exposição solar: A exposição diária ao sol é a principal fonte de vitamina D. A exposição por 15 a 20 minutos por dia pode ajudar na síntese da vitamina pelo organismo. No entanto, é importante lembrar que o excesso de exposição solar pode ser prejudicial à saúde.
Alimentação
Alguns alimentos são fontes de vitamina D, como salmão, sardinha, gema de ovo e fígado. Você também pode encontrar alimentos fortificados com vitamina D, como leite e cereais.
Suplementação
Em alguns casos, o médico pode recomendar suplementos de vitamina D para aumentar os níveis no sangue. A dose e a forma de suplementação dependem da gravidade da deficiência e das necessidades individuais.