Veja 10 alimentos que ajudam a baixar o COLESTEROL ALTO rapidamente
Pessoas que tem colesterol alto precisam seguir uma dieta específica que considere benefícios para a melhora do seu quadro de saúde.
O que é o colesterol?
Isso porque o colesterol é um tipo de gordura produzido no nosso organismo, sendo 70% produzido pelo próprio corpo e 30% ingerido por meio de alimentos.
O que é colesterol alto?
O colesterol alto cria placas de gordura na parede das artéreas quando o nosso corpo está produzindo essa gordura em excesso, dificultando o fluxo sanguíneo e, até mesmo, obstruindo essa passagem.
Em razão deste problema, é importante que a pessoa com colesterol alto siga as orientações médicas e consuma somente alimntos que ajudem a controlar a quantidade ideal dos lipídeos no organismo.
10 alimentos que diminuem a taxa de colesterol alto no organismo
Por isso, veja 10 alimentos capazes de regular os níveis de colesterol no nosso corpo.
1- Aveia
A aveia contém fibra solúvel que ajuda a diminuir o colesterol LDL (ruim).
2- Frutas
As frutas em geral são ricas em antioxidantes e fibras, que ajudam a diminuir os níveis de colesterol.
3- Legumes e verduras
Os legumes e verduras em geral também fornecem fibras e antioxidantes que ajudam a regular o colesterol.
4- Peixes ricos em ômega 3
O ômega-3 presente em alguns peixes, como o Salmão, é um ácido graxo que ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos.
5- Nozes e castanhas
As oleaginosas ontêm gorduras saudáveis que ajudam a reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom (HDL).
6- Azeite de oliva
O azeite de oliva é rico em gorduras monoinsaturadas que ajudam a reduzir o colesterol LDL.
7- Abacate
O abacate contém gorduras saudáveis que ajudam a diminuir o colesterol ruim.
8- Chá verde
O chá verde contém propriedades antioxidantes que ajudam a reduzir o colesterol LDL.
9- Soja
A soja contém isoflavonas que ajudam a reduzir o colesterol LDL.
10- Cereais integrais
Cereais integrais, como o centeio, o arroz integral, a quinoa, entre outros, fornecem fibras e nutrientes que ajudam a regular o colesterol alto.
Consulte o seu médico
É importante destacar que a consulta com o médico nutricionista é fundamental para quem tem colesterol alto e deseja obter orientações precisas e individualizadas sobre como manter uma alimentação equilibrada, evitando o agravamento do problema.