MAGNÉSIO: Conheça 10 TIPOS DIFERENTES do mineral e saiba qual é o melhor para você

Relacionado com a manutenção dos músculos, ossos, dentes e sistema nervoso, o magnésio é um mineral muito importante para o funcionamento regular do organismo.

Sua deficiência causa tremores, espasmos musculares, formigamentos, sonolência, fraqueza, náuseas e até mesmo alterações na personalidade. Por isso, é bom garantir que o mineral está incluído na sua alimentação ou suplementação.

Saiba 10 tipos diferentes de magnésio disponíveis no mercado:

1.Hidróxido de magnésio

É um líquido branco e espesso, também conhecido como leite de magnésio. Atua como antiácido e pode substituir o desodorante e diminuir a oleosidade da pele.

2.Magnésio dimalato

O suplemento atua contra o estresse, a depressão, a ansiedade e a insônia. Ele também reduz arritmias e dores musculares.

3.Cloreto de magnésio

Fortalece a imunidade e aumenta a biodisponibilidade da vitamina D.

4.Óxido de magnésio

É um pó branco pouco solúvel que é muito utilizado como laxante e antiácido estomacal. Também serve para melhorar o sistema muscular.

5.Carbonato de magnésio

Potente antiácido - principalmente para casos de gastrite aguda e úlc

6.Magnésio quelado

Os aminoácidos ligados ao magnésio neste suplemento aumentam a absorção do mineral. Por isso, é bom para suprir deficiências de magnésio.

7.Sulfato de magnésio

Tem efeito laxante e também pode ser utilizado como sal de banho para relaxamento muscular.

8.L-treonato de magnésio

Melhora o aprendizado, a memória e a cognição. Diminui a ansiedade e o estresse, além de prevenir o Alzheimer.

9.Magnésio glicil glutamina

Além da glicina, o magnésio também se liga à glutamina, o que o torna ainda mais biodisponível e absorvível e melhora os sistemas imunológico e intestinal.

10.Magnésio taurato

Por estar ligado com a taurina, ele melhora o desempenho esportivo, baixa a pressão arterial e diminui o risco de doenças cardiovasculares.