Frutas para diabéticos: confira dicas de consumo saudável

A seguir, entenda melhor o que é a diabetes e veja quais frutas são boas para um melhor consumo e preservação da sua saúde.

O que é Diabetes?

É uma doença causada pela produção insuficiente ou má absorção de insulina, hormônio que regula a glicose no sangue e garante energia para o organismo. A insulina é um hormônio que tem a função de quebrar as moléculas de glicose(açúcar) transformando-a em energia para manutenção das células do nosso organismo.

O que causa a Diabetes?

O diabetes pode causar o aumento da glicemia e as altas taxas podem levar a complicações no coração, nas artérias, nos olhos, nos rins e nos nervos. Em casos mais graves, o diabetes pode levar à morte.

Glicemia nas Frutas

As frutas possuem um tipo de açúcar natural chamado frutose. Apesar de não oferecer tantos riscos para diabéticos quanto o açúcar refinado, o cuidado deve ser o mesmo.

Cuidados com a Diabetes

Diabéticos devem tomar cuidado no consumo das frutas e saber quais os níveis de glicemia de cada uma para evitar riscos a saúde.

6 Frutas Ideais Para Quem Sofre de Diabetes

Veja a seguir quais frutas são boas para diabéticos consumirem.

1 - Maçã

Pessoas com diabetes que consomem maçãs regularmente têm menores variações de glicose depois das refeições, graças às fibras solúveis contidas na fruta

2 - Pera

A pera tem um baixo índice glicêmico e é rica em fibras dietéticas, que controlam as taxas de glicose e colesterol no sangue. Mas não esqueça que o ideal é não tirar a casca na hora de comer, assim você aproveita todos os benefícios.

3 - Laranja

A fruta tem compostos que ajudam o pâncreas na regulação do açúcar no sangue, e pode ser benéfico, desde que faça parte de uma dieta saudável.

Verduras Proibidas Para Quem Tem Colesterol Alto

Confira também verduras e legumes que devem ser evitados por pessoas que tem colesterol alto;

4 - Ameixa

As ameixas contêm menos açúcar, têm baixo índice glicêmico do que a maioria das frutas, contêm muitas vitaminas e minerais, antioxidantes e podem ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue

5 - Tangerina

o Nobiletin, um flavonóide presente na tangerina, tem poder suficiente para oferecer proteção contra o diabetes, doenças cardíacas e até contra os derrames.

6 - Damasco

Benefícios do damasco: saiba tudo – SEMADESC Ricos em antioxidantes: Ótima fonte de vitamina C e vitamina A, o damasco fornece 20% das necessidades diárias por porção. Ele ajuda a evitar a oxidação do colesterol LDL e a desintoxicar o sangue.

Procure um Médico

É importante que pessoas com diabetes procurem um médico para que eles determinem a quantidade adequada de frutas a serem consumidas.