CHÁ PARA DORMIR BEM: veja os 6 CHÁS para ter uma noite tranquila; confira
Conheça os melhores chás para ter uma noite tranquila de sono!
Os chás naturais são uma ótima opção para ajudar no tratamento da insônia.
Esses chás atuam no sistema nervoso central e, por isso, é importante consumi-los de 30 a 60 minutos antes de dormir.
Neste caso, os chás para dormir podem ser consumidos individualmente ou com a mistura de 2 ou 3 plantas.
CAMOMILA
O chá de camomila é conhecido por acalmar, sendo indicado em situações de estresse, mas também de insônia.
Segundo alguns estudos, ele é eficaz para induzir ao sono, pelas suas propriedades sedativas.
ERVA-CIDREIRA
A erva-cidreira é uma planta muito indicada para pessoas que sofrem de excesso de estresse e insônia.
VALERIANA
Segundo várias investigações, a valeriana libera substâncias que aumentam a quantidade de GABA, um neurotransmissor responsável por inibir o sistema nervoso.
PASSIFLORA
A passiflora é nada mais do que a flor da planta maracujá que, segundo vários estudos, mostra excelente ação relaxante do sistema nervoso, diminuindo o estresse e a ansiedade.
ALFACE
O chá de alface tem demonstrado um forte efeito sedativo em bebês. Assim, este chá é considerado uma opção segura para crianças com mais de 6 meses.
LAVANDA
A lavanda é muito utilizada como óleo, mas ela também possui propriedades sedativas, relaxantes e calmantes.