VITAMINA B12, PARA QUE SERVE? Confira 10 BENEFÍCIOS da vitamina B12 para o organismo

A vitamina B12 é responsável pela formação das células sanguíneas e dos neurônios, sendo extremamente importante para o funcionamento do organismo. Veja 10 benefícios que são obtidos ao consumir vitamina B12:

1.Aumenta a energia

2.Estabiliza o humor

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3.Evita o formigamento das extremidades do corpo

4.Evita a anemia megaloblástica

5.Protege os neurônios

6.Previne doenças do sistema nervoso

Como o Alzheimer, por exemplo.

7.Preserva e repara o DNA

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8.Ajuda da metabolização de carboidratos, proteínas e gorduras

9.Reduz complicações na gestação

10.Melhora a qualidade do sono

Por outro lado, a falta de vitamina B12 pode causar fraqueza, palidez, tontura, confusão mental, irritabilidade, anemia, entre outros.

A vitamina B12 está presente em alimentos de origem animal, como carnes, leite, ovos, etc; veganos e vegetarianos, no entanto, podem encontra-la em alimentos industrialmente fortificados (farinhas, biscoitos, etc) ou em suplementos alimentares.

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