VITAMINA B12, PARA QUE SERVE? Confira 10 BENEFÍCIOS da vitamina B12 para o organismo
A vitamina B12 é responsável pela formação das células sanguíneas e dos neurônios, sendo extremamente importante para o funcionamento do organismo. Veja 10 benefícios que são obtidos ao consumir vitamina B12:
3.Evita o formigamento das extremidades do corpo
4.Evita a anemia megaloblástica
6.Previne doenças do sistema nervoso
Como o Alzheimer, por exemplo.
7.Preserva e repara o DNA
8.Ajuda da metabolização de carboidratos, proteínas e gorduras
9.Reduz complicações na gestação
10.Melhora a qualidade do sono
Por outro lado, a falta de vitamina B12 pode causar fraqueza, palidez, tontura, confusão mental, irritabilidade, anemia, entre outros.
A vitamina B12 está presente em alimentos de origem animal, como carnes, leite, ovos, etc; veganos e vegetarianos, no entanto, podem encontra-la em alimentos industrialmente fortificados (farinhas, biscoitos, etc) ou em suplementos alimentares.