Alimentos que aumentam a testosterona: como aumentar os níveis do hormônio naturalmente?

Testosterona é um hormônio presente tanto nos homens quanto nas mulheres (porém em maior quantidades nos homens), que está relacionado com a libido (desejo sexual) e o ganho de massa muscular.

Para aumentar os níveis de testosterona, é recomendado investir em alimentos ricos em zinco e/ou HLD (colesterol "bom"), que atuam na produção do hormônio.

Veja 10 alimentos que aumentam os níveis de testosterona:

1.Castanha de caju

Uma das melhores fontes de zinco.

2.Linhaça

Rica em ômega 3, que aumenta o HDL no sangue.

3.Sardinha

Também é muito rica em ômega 3.

4.Ostras

Fonte rica de zinco.

5.Gergelim

Rico em zinco.

6.Abacate

Também ajuda a aumentar o HDL por causa de seus óleos e propriedades antioxidantes.

7.Chocolate Amargo

O cacau presente no chocolate tem propriedades antioxidantes que aumentam o HDL.

8.Espinafre

Seus antioxidantes protegem as células que produzem testosterona.

De maneira geral, para a testosterona estar em quantidades adequadas no corpo, é preciso uma dieta balanceada, rica em bons óleos e gorduras e antioxidantes. Além disso, a prática regular de exercícios físicos e boas noites de sono também são essenciais.

Caso você ache que tenha dificuldades de produção de testosterona, é importante procurar um médico a fim de avaliar os motivos e estabelecer um plano de tratamento adequado.