DORMIR BEM: Veja 7 BENEFÍCIOS de um sono regular

Junto com uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos, dormir bem é um dos pilares para uma vida saudável.

Dormir bem é importante para que o corpo descanse e se restaure. É no sono que há a síntese de proteínas, onde há reparos nos tecidos e crescimento muscular.

O sono também é importante para que o cérebro processe todas as informações que tivemos contato durante o dia, sendo essencial para o processo de aprendizagem.

Qual é o tempo de sono ideal?

Pode variar entre indivíduos. Enquanto adultos e adolescentes dormem entre 6h e 10h, bebês e crianças costumam a ter necessidade de mais horas de sono, pois isso é importante para o seu desenvolvimento cerebral.

Como dormir melhor?

Tenha um horário regular de sono, evite cochilos durante o dia, evite alimentos ou atividades estimulantes antes de ir para a cama e mantenha o ambiente escuro e silencioso.

Uma noite mal dormida pode prejudicar o metabolismo e causar doenças como obesidade, diabetes e hipertensão; além de diminuir a imunidade e aumentar as chances de resfriados. Veja 7 benefícios de uma boa noite de sono:

1.Melhora da imunidade

2.Consolidação da memória

3.Melhora da concentração e atenção

4.Manutenção de um peso saudável

5.Diminuição do risco de doenças crônicas (diabetes, hipertensão, etc)

6.Redução no estresse

7.Melhora do humor e sociabilidade