CHÁ CALMANTE PARA DORMIR

veja 10 chás que combatem a insônia e ajudam a dormir bem.

1. CAMOMILA

O primeiro da lista tinha que ser a camomila. Além de ser utilizado para acalmar, também pode ser usado para quem tem insônia, pois alguns estudos mostraram a eficácia da planta na indução do sono.

2. VALERIANA

Estudos mostraram que a valeriana, além de contribuir com uma noite melhor, também ajuda a pessoa a não acordar várias vezes durante a noite.

3. ERVA-CIDREIRA

A erva-cidreira evita que neurotransmissores responsáveis pelo relaxamento do corpo sejam eliminados, garantindo que o sono será de boa qualidade.

4. PASSIFLORA

A passiflora é a flor do maracujá, uma fruta conhecida por acalmar os nervos. O chá da folha relaxa o sistema nervoso, indicado para tratar ansiedade e estresse.

5. ERVA-DE-SÃO-JOÃO

Ou hipericão, possui substâncias como a hipericina e hiperforina, acalmando a mente e relaxando o corpo.

6. ALFACE

Possui um efeito sedativo alto e relaxante, podendo ser utilizado em bebês com mais de 6 meses e grávidas.

7. LAVANDA

Assim como a passiflora, a lavanda também pode ser utilizada para relaxamento e redução do estresse, garantindo boas noites de sono.

8. TÍLIA

É preparado a partir da planta medicinal Tilia cordata e possui propriedades calmantes, sedativas e relaxantes.

9. KAVA KAVA

O chá dessa planta tem ação parecida com os benzodiazepínicos, remédios utilizados para tratar ansiedade.

10. MULUNGU

Por conter flavonóides e alcalóides na sua composição, o chá dessa planta tem ação calmante, tranquilizante e analgésica, colaborando com boas noites de sono.

Atenção!

Plantas medicinais podem auxiliar no tratamento de doenças, mas devem ser usadas com orientação adequada, pois também podem causar danos à saúde.