Confira melhor caminho para emagrecer
Primeiro é preciso se atentar bem menos às medidas e bem mais à saúde e ao bem-estar.
É preciso levar em consideração também as particularidades de cada pessoa, visto que cada uma responde de um jeito aos tratamentos para perder peso.
Não troque o jantar por lanche
"Estou parando de jantar para emagrecer" - essa é uma das principais crenças de quem inicia o processo de emagrecimento.
O que significa o ganho de peso na balança?
Muita gente coloca a culpa na refeição noturna e nos carboidratos, mas o ganho de peso está relacionado a uma série de fatores e, na maioria das vezes é resultado do baixo gasto calórico e da ingestão elevada de alimentos não saudáveis ao longo do dia
Segundo o Ministério da Saúde
Essas substituições podem ser até bem mais calóricas. E é fundamental levar em consideração que alimentos como arroz, feijão, frango legumes e verduras, entre outros, porque são fontes de vitaminas, minerais e fibras.
Chás verde, branco, amarelo, vermelho, preto e de hibisco
Os chás são unânimes nas dietas para emagrecimento. Não é à toa, afinal algumas ervas têm de fato propriedades que ajudam nesse processo.
Entre as propriedades da erva estão as ações antioxidantes, termogênicas, anti-inflamatórias, antiateroscleróticas, hipocolesterolêmicas, hipoglicemiantes e anticancerígenas
O consumo dos chás está sempre relacionado às dietas de emagrecimento. Mas é importante lembrar que esse hábito deve fazer parte de uma rotina que também inclui alimentação adequada e saudável, além da prática regular de exercícios físicos.
Qual o melhor caminho para perder peso?
Segundo Ministério da Saúde não existe atalho para emagrecer. O melhor caminho é a mudança do estilo de vida.
Soluções rápidas para reduzir peso geralmente não são saudáveis e a adoção de dietas restritivas e aleatórias podem trazer consequências negativas para a saúde.
A melhor prática para perder peso é preferir alimentos naturais ou minimamente processados, em grande variedade e predominantemente de origem vegetal, e preparações culinárias ao invés de alimentos ultraprocessados.
A combinação de uma alimentação saudável e adequada à prática regular de atividade física contribui tanto para a perda quanto para a manutenção do peso em longo prazo.