Veja para que serve o BCAA
O que são os BCAAs?
A suplementação com BCAAs (branched-chain amino acids), ou seja, os aminoácidos de cadeia ramificadas (leucina, isoleucina e valina)
Os BCAAs são aminoácidos essenciais, substâncias que formam as proteínas do corpo, o que significa que o corpo não é capaz de produzi-los, precisando adquiri-los pela dieta ou suplementação.
Onde achar BCAA?
As principais fontes de BCAA são alimentos de origem animal: leite, ovos, carne e peixe.
Quais são os tipos de BCAA?
Além de ser encontrado em alimentos o BCAA pode ser encontrado nas formas de cápsula, líquido ou pó. Mas um bom whey protein já contém BCAA na sua composição.
Para quem é indicado?
O BCAA é um suplemento indicado para pessoas que não conseguem atingir a porção diária adequada de proteína e, portanto, precisam de complementação alimentar. Também é uma alternativa para pessoas com dificuldades de absorção da proteína.
A resposta dessa pergunta não se resume a um único ponto. O suplemento pode contribuir tanto durante quanto após os treinos
Dentre suas principais funções, destacam-se:
Recuperação muscular
É comum que durante ou após a realização de exercícios físicos o corpo humano sofra com a perda de massa magra, pois, neste momento, não há a reposição de aminoácidos.
O BCAA atua ao contribuir para a reposição destes aminoácidos e, assim, não só evitar a perda muscular, mas proporcionar alívio de dores e da sensação de fadiga.
Queima de gordura
A perda de gordura também pode ser intensificada por meio da ingestão do BCAA, conforme indícios de que o suplemento consegue acelerar o metabolismo. Mas é preciso combinar o uso do BCAA a uma dieta balanceada à prática de exercícios físicos regularmente.
Melhoria de desempenho
Pode haver uma melhora na performance da atividade física. Junto a isso, a retardação do cansaço faz com que a disposição para exercícios físicos seja ainda maior.
Lembrete
E cuidado: é imprescindível consultar um nutricionista antes de adquirir qualquer suplemento alimentar.