PERDA DE PESO: Confira 10 DICAS de como PERDER A BARRIGA rápido

A gordura abdominal, que também pode ser conhecida como gordura visceral, pode estar relacionada com diversas doenças.

Para emagrecer e perder a barriga, é preciso se comprometer com uma rotina baseada com boa alimentação e exercícios físicos.

10 DICAS de como PERDER A BARRIGA rápido

Confira:

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1. SE EXERCITAR PELO MENOS 3 VEZES NA SEMANA

Três vezes na semana é o mínimo para dar início a jornada de perda de peso. Pode ser musculação, dança, yoga, pilates, crossfit, entre outras opções.

2. ALIMENTOS TERMOGÊNICOS

Pimenta, cacau, canela e cúrcuma são exemplos de alimentos termogênicos que aceleram o metabolismo e aumentam o gasto de energia.

3. HIDRATE-SE

Beba ao menos 2 litros de água por dia. Além dos benefícios para o organismo, a água ocupa bastante espaço no estômago, dando sensação de saciedade.

4. DURMA BEM

Com 7 a 9 horas de sono, é o suficiente para produção de GH, hormônio que auxilia a queima corporal.

5. ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS SOLÚVEIS

Aveia, feijão, linhaça, couve, brócolis, abacate etc.

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6. DIETA RICA EM PROTEÍNAS

As proteínas prolongam a sensação de saciedade.

7. EVITAR CARBOIDRATO

Diminuindo a quantidade e carboidrato na dieta, o nível de insulina no corpo também é reduzido. A insulina, em grandes quantidade, favorece ao acúmulo de gordura.

8. EVITAR REFRIGERANTES E SUCOS

Os refrigerantes possuem muito sódio e açúcar. Já os sucos, naturais ou não, são ricos em frutose.

9. JEJUM INTERMITENTE

O jejum intermitente é uma ótima forma de acelerar o processo de emagrecimento.

10. PROCURE PROFISSIONAIS

Se possível, é interessante buscar profissionar da saúde para acompanhar o processo. Nutricionista, endocrinologista e personal trainer podem assegurar que a perda de peso seja de forma segura.

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