PERDA DE PESO: Confira 10 DICAS de como PERDER A BARRIGA rápido
A gordura abdominal, que também pode ser conhecida como gordura visceral, pode estar relacionada com diversas doenças.
Para emagrecer e perder a barriga, é preciso se comprometer com uma rotina baseada com boa alimentação e exercícios físicos.
10 DICAS de como PERDER A BARRIGA rápido
Confira:
1. SE EXERCITAR PELO MENOS 3 VEZES NA SEMANA
Três vezes na semana é o mínimo para dar início a jornada de perda de peso. Pode ser musculação, dança, yoga, pilates, crossfit, entre outras opções.
2. ALIMENTOS TERMOGÊNICOS
Pimenta, cacau, canela e cúrcuma são exemplos de alimentos termogênicos que aceleram o metabolismo e aumentam o gasto de energia.
3. HIDRATE-SE
Beba ao menos 2 litros de água por dia. Além dos benefícios para o organismo, a água ocupa bastante espaço no estômago, dando sensação de saciedade.
4. DURMA BEM
Com 7 a 9 horas de sono, é o suficiente para produção de GH, hormônio que auxilia a queima corporal.
5. ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS SOLÚVEIS
Aveia, feijão, linhaça, couve, brócolis, abacate etc.
6. DIETA RICA EM PROTEÍNAS
As proteínas prolongam a sensação de saciedade.
7. EVITAR CARBOIDRATO
Diminuindo a quantidade e carboidrato na dieta, o nível de insulina no corpo também é reduzido. A insulina, em grandes quantidade, favorece ao acúmulo de gordura.
8. EVITAR REFRIGERANTES E SUCOS
Os refrigerantes possuem muito sódio e açúcar. Já os sucos, naturais ou não, são ricos em frutose.
9. JEJUM INTERMITENTE
O jejum intermitente é uma ótima forma de acelerar o processo de emagrecimento.
10. PROCURE PROFISSIONAIS
Se possível, é interessante buscar profissionar da saúde para acompanhar o processo. Nutricionista, endocrinologista e personal trainer podem assegurar que a perda de peso seja de forma segura.