Veja dicas para aumentar o glúteo
Um bumbum durinho e redondinho é com certeza o sonho de 9 entre 10 mulheres. Ah, ok é sonho de 10 entre 10 mulheres. Afinal, quem não gostaria de colocar o biquíni e desfilar satisfeita por aí.
A questão é que a grande maioria das mulheres brasileiras, não estão satisfeitas com o corpo. Bom, a verdade é que se sentir bem é uma questão que passa por diversos fatores. Mas a atividade física, pode sim te ajudar, e muito, a se sentir mais confortável com seu corpo.
No que diz respeito ao bumbum perfeito, ele exige muito esforço, alimentação balanceada e disciplina. Além é claro do fator genética.
Algumas mulheres têm mais facilidade para adquirir músculos, outras maiores tendências a ter celulite e por aí vai. Mas isso não é motivo para desistir!
Dicas para seu glúteo crescer:
1- Treine
Você precisa mantém a regularidade nos treinos, executar os exercícios de maneira correta
2- Acompanhamento de quem entende
Procure uma orientação de um profissional de educação física que entende do assunto
3- Não treine fofo!
Os glúteos são altamente fortes e resistentes, por isso apenas quando colocamos uma alta sobrecarga, é que conseguimos uma hipertrofia considerável. Na hora de malhar procure dar o máximo de intensidade, usando o máximo possível de amplitude
4- Alimentação é essencial
Tanto se seu objetivo seja ganhar massa magra ou emagrecer. De nada adianta fazer tudo certinho na academia se você só come alface. Músculos precisam de energia, proteínas, carboidratos. Caso contrário, eles não irão crescer. E nada de cortar carboidratos!
5- Descanse
Você precisar descansar os músculos para que eles cresçam. O ideal é que você treine grupos de músculos diferentes em dias alternados.
Exercícios que vão te ajudar:
Agachamento; Stiff; Levantamento Terra; Afundo
Esses exercícios podem ajudar no processo de aumento e definição dos glúteos quando são realizados corretamente de acordo com a orientação de um profissional de educação física.
O resultado é definitivo?
Não exatamente, porque ao deixar de treinar os músculos regridem de tamanho, voltando ao original. Mas com a prática regular de atividade física e a intensificação de exercícios para os glúteos, estes podem se manter no tamanho esperado ou aumentar de tamanho.