Veja o que comer para emagrecer

De acordo com o Portal Tua Saúde

Para emagrecer de forma rápida e saudável é importante diminuir a ingestão de calorias e priorizar o consumo de alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e cereais integrais, por exemplo.

Além disso, é fundamental praticar exercícios físicos de forma regular, para acelerar o metabolismo e estimular a queima de gordura corporal

Para facilitar o emagrecimento, é aconselhado passar por uma consulta com um nutricionista, para que seja feita uma avaliação da composição corporal, das necessidades nutricionais e dos objetivos de cada pessoa, indicando, assim, uma dieta individualizada.

O que comer na dieta para emagrecer

Para emagrecer de forma saudável, é importante priorizar os alimentos com pouca gordura e calorias, como:

Frutas com poucas calorias

Como morango, tangerina, kiwi, pera, maçã, melão ameixa, melancia, e abacaxi;

Legumes e hortaliças

Como abobrinha, pepino, alface, tomate, repolho, couve, brócolis e couve-flor;

Cereais integrais

Como arroz integral, macarrão integral, pão integral e aveia

Proteínas magras

Como frango, peixe, ovos, tofu

Laticínios com pouca gordura

Como leite desnatado, iogurte desnatado e queijos brancos

Leguminosas

Como feijão, lentilha, grão-de-bico e soja

Gorduras saudáveis com moderação

Como azeite, castanha-do-pará, amêndoas e nozes

Temperos e condimentos naturais

Como alecrim, páprica, salsa, pimenta do reino e orégano.