BENEFÍCIOS DO ABACATE
Confira uma lista com 9 benefícios do abacate e se é recomendado comer abacate à noite.
ABACATE
Uma das frutas mais abundantes da América do Sul, o abacate possui muitos nutrientes importantes para o nosso corpo e é um dos ítens mais escolhidos em dietas saudáveis.
Confira uma lista com 9 benefícios do abacate e se é recomendado comer abacate à noite.
BENEFÍCIOS DO ABACATE
1. Proteção ocular: Os antioxidantes presentes no abacate, como a luteína e a zeaxantina, são benéficos para a saúde dos olhos, ajudando a reduzir o risco de desenvolvimento de cataratas e degeneração macular relacionada à idade.
BENEFÍCIOS DO ABACATE
2. previne doenças inflamatórias: O abacate contém antioxidantes, como os carotenoides (incluindo o betacaroteno e a luteína), a vitamina E e a glutationa, que ajudam a combater o estresse oxidativo.
BENEFÍCIOS DO ABACATE
3. rico em fibras: contribui para a saúde digestiva, auxiliando na prevenção de problemas como constipação. Além disso, a fibra ajuda a promover a saciedade, o que pode auxiliar no controle do peso.
BENEFÍCIOS DO ABACATE
4. controle do açúcar no sangue: o abacate possui um baixo índice glicêmico e contém fibras e gorduras saudáveis, o que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.
BENEFÍCIOS DO ABACATE
5. controle do colesterol: o abacate é rico em beta-sitosterol, uma molécula semelhante ao colesterol, fazendo com que haja a redução do colesterol ruim (LDH) e produção do bom (HDL).
BENEFÍCIOS DO ABACATE
6. rico em nutrientes: excelente fonte de vitaminas e minerais essenciais, incluindo vitamina K, vitamina C, vitamina E, vitamina B-6, ácido fólico, potássio e cobre.
BENEFÍCIOS DO ABACATE
7. controle da pressão arterial: o potássio e a luteína presentes no abacate ajudam a manter os níveis de pressão arterial normais.
BENEFÍCIOS DO ABACATE
8. controla o estresse: o óleo do abacate possui a capacidade de influenciar no humor, ajudando a controlar o estresse crônico.
BENEFÍCIOS DO ABACATE
9. previne o envelhecimento: vitaminas C, E e zinco são substâncias capazes de combater a oxidação das células, podendo previnir o envelhecimento precoce.
PODE COMER ABACATE DE NOITE?
Segundo estudos da Abeso (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica), o abacate é fonte de vinaminas do complexo B, o que favorece uma boa noite de sono.
ATENÇÃO!
Embora o abacate ofereça vários benefícios à saúde, é importante consumi-lo com moderação, pois é uma fruta calórica. Procure sempre um médico antes.