VITAMINA B12: PARA QUE SERVE? Veja 10 BENEFÍCIOS do nutriente e como encontrá-lo

A vitamina B12 é extremamente importante para o funcionamento do organismo, pois compõe as células do sangue (garantindo a oxigenação dos tecidos) e as células do sistema nervoso. Veja outros 10 benefícios:

1.Dá mais energia ao organismo

2.Estabiliza o humor

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3.Evita o formigamento das extremidades do corpo

4.Evita anemia megaloblástica

5.Protege os neurônios

6.Ajuda na prevenção de doenças do sistema nervoso, como Alzheimer

7.Preserva e repara o DNA

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8.Ajuda da metabolização de carboidratos, proteínas e gorduras

9.Reduz complicações na gestação

10.Melhora a qualidade do sono

As fontes naturais de vitamina B12 são todas de origem animal. Os alimentos com maiores quantidades são: mariscos, fígado de boi, ostra, atum e ovo de galinha.

A falta pode ser identificada por exames de sangue e é comum em dietas com restrição de carne. Quem adota esse tipo de dieta deve procurar alimentos fortificados com vitamina B12 ou fazer uso de suplementação oral ou injetável.

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