Confira 5 dicas para evitar colesterol alto:

O que é colesterol?

Colesterol é uma gordura necessária para o organismo exercer algumas funções como a produção de determinados hormônios, mas é preciso ingeri-lo de forma equilibrada para manter as taxas regulares.

A analista Ana Luisa Souza de Paiva Moura, da Coordenação Geral de Alimentação e Nutrição do Ministério da Saúde, lembra que o problema não está reservado a apenas uma faixa etária.

Pessoas de qualquer idade, até mesmo crianças, podem ter colesterol alto. Isso pode se dar por questões genéticas, mas em grande parte está ligado à inatividade física e à má alimentação

Fatores de risco

Um hábito alimentar com consumo alto de carnes vermelhas, gorduras saturadas e alimentos ultraprocessados, aliado ao baixo consumo de frutas e hortaliças, favorece a hipercolesterolemia e aumenta o risco das doenças cardiovasculares

Existem outros fatores de risco, como o tabagismo e o consumo em excesso de bebidas alcoólicas.

Se o padrão alimentar for equilibrado, a pessoa pode ter uma vida saudável e manter o colesterol em concentrações adequadas

O Ministério da Saúde da algumas dicas de como evitar o colesterol alto

5 Dicas para evitar o colesterol alto:

1- Atividade física

Exercícios regulares "queimam" gordura acumulada no organismo e baixam o nível do colesterol.

2- Evite a gordura

O consumo diário de carne vermelha (característica de muitos brasileiros) aumenta o risco. Carnes com muita gordura, pele de frango e frituras também devem ser evitados.

3- Alimentação saudável

Hábitos alimentares saudáveis ajudam a regular o colesterol. Consuma alimentos in natura e minimamente processados como cereais integrais, frutas, legumes e verduras.

4- Pare de fumar

O cigarro potencializa os riscos de doenças do coração.

5- Procure um médico

O acompanhamento de profissionais de saúde ajuda a identificar fatores de risco e auxilia no controle do colesterol alto.