Confira porque é importante tomar chás para poder dormir
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Os chás que ajudam a dormir são uma opção natural e simples para ajudar no tratamento da insônia, especialmente nos casos em que a dificuldade para dormir acontece por excesso de estresse ou consumo recorrente de substâncias estimulantes, como álcool, cafeína ou nicotina
Descubra quais são os 10 chás que ajudam a dormir
1 - Camomila
O chá de camomila que é popularmente utilizado para acalmar, também é indicado para situações de estresse, e de insônia.
2 - Valeriana
A valeriana libera substâncias que aumentam a quantidade de GABA, que é um neurotransmissor responsável por inibir o sistema nervoso, ajudando a relaxar, permitindo um sono mais tranquilo.
3 - Erva-cidreira
A planta de erva-cidreira ajuda a evitar a degradação de GABA no cérebro, e potencializa o efeito deste neurotransmissor que tem como principal função relaxar o sistema nervoso e auxiliar no sono.
4 - Erva-de-são-joão
A erva-de-são-joão, possui substâncias como a hipericina e a hiperforina, que atuam a nível do sistema nervoso central, acalmando a mente e relaxando o corpo para ter um sono mais tranquilo.
5 - Passiflora
A passiflora é uma flor da planta do maracujá que possui ações relaxantes no sistema nervoso, ajudando a tratar estresse e ansiedade, sendo uma ótima aliada para tratar da insônia e ajudar a dormir bem.
6 - Alface
O chá de alface possui composições em suas folhas que ajudam a regular o sono e relaxar o sistema nervoso do corpo.
7 - Lavanda
A lavanda é uma planta medicinal com propriedades sedativas, relaxantes, calmantes e ansiolíticas que ajudam a melhorar a ansiedade, reduzindo também o estresse, e também auxiliando no combate a insônia.
8 - Tília
O chá de tília possui propriedades calmantes, sedativas, o que facilita o relaxamento do corpo, reduzindo o estresse e aumentando a capacidade de um sono mais tranquilo.
9 - Kava-kava
O chá de Kava-kava tem na sua composição substâncias naturais, tendo uma ação semelhante aos benzodiazepínicos, que são um dos principais tipos de remédios usados no tratamento médico da ansiedade.
10 - Mulungu
O chá de mulungu possui flavonóides e alcalóides na sua composição com ação calmante, tranquilizante e analgésica, que ajudam a reduzir a agitação, o nervosismo