Chá para dormir: Veja quais chás ajudam a melhorar o sono

Chás:

Os chás que ajudam a dormir são uma opção natural e simples para ajudar no tratamento da insônia, especialmente nos casos em que a dificuldade para dormir acontece por excesso de estresse ou consumo recorrente de substâncias estimulantes, como álcool, cafeína ou nicotina

A seguir, veja 10 chás que ajudam a dormir

1 - Camomila

O chá de camomila é popularmente utilizado para acalmar, tem propriedades sedativas em sua composição podendo ser indicado em situações de estresse, mas também de insônia para ajudar a dormir bem.

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2 - Valeriana

A valeriana libera substâncias aumentam a quantidade de GABA, que é um neurotransmissor responsável por inibir o sistema nervoso, ajudando a relaxar.

3 - Erva-cidreira

A planta auxilia a evitar a degradação de GABA no cérebro, potencializando o efeito deste neurotransmissor que tem como principal função relaxar o sistema nervoso e regular o sono.

4 - Erva-de-são-joão

A erva-de-são-joão, também conhecida como hipericão, possui substâncias como a hipericina e a hiperforina, que atuam a nível do sistema nervoso central, acalmando a mente e relaxando o corpo.

5 - Passiflora

A passiflora é uma flor da planta do maracujá e que apresenta excelentes ações relaxantes no sistema nervoso, ajudando a tratar estresse e ansiedade, mas também podendo ser um ótimo aliado para o tratamento da insônia.

6 - Alface

O efeito sedativo e relaxante presente nas folhas de alface, ajudam a regular o sono e evitar o estresse.

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7 - Lavanda

A lavanda possui propriedades sedativas, relaxantes, capazes de auxiliarem na redução da insônia.

8 - Tília

O chá de tilia possui ações sedativas e relaxantes em sua composição, podendo ser uma boa opção de chá para combater a insônia causada por ansiedade.

9 - Kava-kava

O chá de Kava-kava, feito com a planta medicinal Piper methysticum, tem na sua composição kavalactonas, substâncias naturais que regulam a ação do neurotransmissor GABA no cérebro e facilitam o sono.

10 - Mulungu

O chá de mulungu possui flavonóides e alcalóides na sua composição com ação calmante, tranquilizante e analgésica, que ajudam a reduzir a agitação, o nervosismo ajudando a para combater a insônia.

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