Confira vitaminas para ganhar massa muscular

O que são vitaminas?

Segundo a Growth Suplementos, as vitaminas são substâncias orgânicas essenciais para muitos dos processos do nosso organismo. Como fazem parte do grupo dos micronutrientes, geralmente são necessários apenas alguns miligramas ou microgramas por dia.

A maioria das vitaminas não pode ser sintetizada pelo nosso corpo e, em razão disso, deve ser obtida a partir da alimentação ou por meio de suplementos.

Para que serve as vitaminas?

De modo geral, elas atuam como catalisadores para reações dentro do organismo. Um catalisador permite que uma reação química ocorra em menos tempo e usando menos energia do que levaria em condições normais.

Benefícios das vitaminas:

Além disso, também são essenciais na transformação de energia, melhoram a pele, a oxigenação das células, auxiliam no metabolismo e combatem os efeitos do envelhecimento.

Vitaminas para ganhar massa muscular:

Todas as vitaminas oferecem benefícios para quem pratica atividades físicas. Mas as vitaminas do complexo B e a vitamina E se destacam por contribuírem de forma eficaz no ganho de massa muscular, objetivo de muitos atletas.

Vitaminas do complexo B

O grupo inclui oito vitaminas: Tiamina (B1); Riboflavina (B2); Niacina (B3); Ácido pantotênico (B5); Piridoxina (B6); Biotina (B7); Ácido fólico (B9); Cianocobalamina (B12).

Benefícios das vitaminas do complexo B:

São essenciais para a decomposição química de carboidratos em glicose, fornecendo energia para o organismo durante os treinos e para a decomposição química das gorduras e proteínas, auxiliando no bom funcionamento do sistema nervoso.

Vitamina do complexo B: Ganho de massa muscular

Atua no ganho de massa muscular por meio do nutriente B12(vitamina B12), que é associado a essa função pois ajuda na regeneração dos músculos e na manutenção das reservas de energia

Vitamina E:

A vitamina E é um nutriente com importante função antioxidante, que atua combatendo os efeitos nocivos dos radicais livres.

Está relacionada à prevenção do envelhecimento, câncer, doença cardiovascular, entre outras. Também protege as células e reforça o sistema imunológico, de modo que ajuda a combater doenças.

Benefícios da vitamina E:

A vitamina E impede que o colesterol LDL seja oxidado, diminuindo o risco de doenças cardíacas. Esse nutriente também mantém o sangue sem coágulos, evitando o acúmulo de plaquetas e acelerando a cicatrização.

Vitamina E: Massa muscular

Auxilia no processo de ganho de massa muscular devido ao seu efeito antioxidante, capaz de proteger a musculatura da ação dos radicais livres que se encontram em grande quantidade no corpo após os treinos.

Com essa proteção, a recuperação muscular é incentivada e ocorre com mais rapidez, facilitando o anabolismo muscular.