De acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde (PNS, 2020), cerca de 60,3% dos adultos ao redor do mundo apresentam excesso de peso. A taxa corresponde a 96 milhões de pessoas.
Entre elas, encontram-se milhares de brasileiros que enfrentam diariamente a luta pelo emagrecimento. E são as dietas as mais procuradas por aqueles que querem um novo corpo.
Existe uma melhor dieta para emagrecer?
É preciso entender que não há um atalho para emagrecer. Atingir o resultado menos pesado na balança, na verdade, deve se basear na mudança de estilo de vida para uma rotina mais saudável.
Soluções rápidas para reduzir peso geralmente não são saudáveis e dietas restritivas e aleatórias podem ser capazes de levar consequências negativas para a saúde.
Como emagrecer de maneira saudável
A melhor prática para conseguir perder peso é substituir os alimentos calóricos e ultraprocessados por alimentos in natura ou minimamente processados, normalmente de origem vegetal.
Essa nova alimentação deve ser combinada à prática regular de atividade física, que contribui tanto para a perda quanto para a manutenção do peso em longo prazo.
Porém esses novos hábitos devem ser incorporados ao cotidiano gradativamente, respeitando as limitações de quem está explorando um novo estilo de vida.
ATENÇÃO
Antes de fazer uma dieta, é importante procurar profissionais da área de saúde que levem em consideração as especificidades do paciente em busca do emagrecimento.