RAZÕES PARA COMER ABACATE ANTES DE DORMIR: Conheça 06 benefícios de consumir abacate antes de ir deitar
Abacate:
O abacate, fruto do abacateiro, é reconhecido como uma fonte de gorduras saudáveis e também é abundante em diversos nutrientes. Entre eles, podemos destacar o potássio, a vitamina B5, a vitamina B6, a vitamina B9, a vitamina C, a vitamina E e a vitamina K.
Além desses nutrientes, o abacate também contém quantidades menores de outros elementos importantes, tais como magnésio, manganês, cobre, ferro, zinco, fósforo, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 e vitamina B3.
Por que consumir abacate antes de dormir?
Consumir abacate antes de dormir pode promover um sono mais tranquilo devido às suas gorduras saudáveis, fibras e triptofano, precursor da melatonina.
O abacate também fornece nutrientes como potássio, magnésio e vitaminas do complexo B, que auxiliam na regulação do sono e no relaxamento muscular.
Além disso, seu baixo índice glicêmico evita flutuações bruscas nos níveis de açúcar no sangue durante a noite. No entanto, é importante lembrar que cada pessoa é única, e é recomendado buscar orientação profissional para questões específicas de sono e saúde.
Conheça mais sobre os benefícios do consumo do abacate antes de dormir a seguir:
1. Fonte de gorduras saudáveis:
O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, conhecidas como gorduras saudáveis. Essas gorduras ajudam a manter a saciedade e promovem uma sensação de plenitude, o que pode ajudar a controlar o apetite durante a noite.
2. Proteção para os olhos:
Uma alimentação saudável e rica em nutrientes, como os encontrados no abacate, pode contribuir para a saúde ocular geral.
Os antioxidantes presentes no abacate, como a vitamina E e a vitamina C, podem ajudar a proteger as células dos olhos contra danos causados pelos radicais livres. Além disso, o abacate contém luteína e zeaxantina, dois compostos conhecidos por sua importância na saúde dos olhos.
3. Regulação do açúcar no sangue:
O abacate contém fibras e gorduras saudáveis, o que ajuda a evitar picos de açúcar no sangue durante a noite. Isso é especialmente benéfico para pessoas com diabetes ou que buscam controlar os níveis de açúcar no sangue.
4. Melhora do sono:
O abacate é uma boa fonte de magnésio, um mineral que está associado à melhora da qualidade do sono. O magnésio ajuda a relaxar os músculos e promove uma sensação de tranquilidade, favorecendo um sono mais repousante.
5. Nutrientes essenciais:
O abacate é uma fruta rica em vitaminas e minerais, incluindo vitamina K, vitamina C, vitamina E, potássio e ácido fólico. Esses nutrientes são importantes para o funcionamento adequado do organismo e contribuem para uma saúde geral melhor.
6. Regulação do colesterol:
As gorduras saudáveis presentes no abacate podem ajudar a regular os níveis de colesterol no sangue, favorecendo um perfil lipídico saudável.