CHIA: Conheça 5 BENEFÍCIOS da CHIA e como consumir na DIETA

A chia é uma semente repleta de benefícios por ser rica em gorduras saudáveis, vitaminas, minerais e proteínas.

É possível encontrar as sementes de chia em lojas de produtos naturais e pode ser implementada facilmente na dieta.

5 BENEFÍCIOS da CHIA e como consumir na DIETA

Confira:

IR PARA JC.COM.BR

1. PERDA DE PESO

A chia consegue absorver uma grande quantidade de água no estômago, o que faz a sensação de saciedade durar mais tempo.

2. CONTROLA GLICOSE

As sementes de chia conseguem diminuir a velocidade de absorção dos carboidratos no organismo. Dessa forma, os níveis de glicose são controlado no sangue e previne o surgimento de resistência à insulina e diabetes.

3. COMBATE PRISÃO DE VENTRE

Devido a altos níveis de fibras solúveis, a chia auxilia no combate da prisão de ventre. Mas, para que o efeito funcione de fato, é necessário beber bastante água durante o dia.

4. FORTALECE O SISTEMA IMUNOLÓGICO

Por ter ação antioxidante e anti-inflamatória, a chia consegue fortalecer o sistema imunológico.

5. PREVINE DE DOENÇAS CARDIOVASCULARES

A chia é rica em ômega 3 e ômega 6, que controlam os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue.

IR PARA JC.COM.BR

RECEITAS COM CHIA

1. VITAMINA DE BANANA COM AVEIA E CHIA

Basta bater as bananas, aveia, chia e leite no liquidificador e está pronto para servir.

2. PUDIM DE CHIA

Para essa receita, deve-se juntar as sementes de chia com leite e algumas outras especiarias a gosto e deixar de molho por, pelo menos, 2 horas. Quando estiver pronto, as sementes devem estar hidratadas e numa textura de iogurte. Pode adicionar algumas frutas ou mel por cima.

3. TAPIOCA COM CHIA

Nesta receita, basta misturar as sementes de chia com a goma da tapioca antes de levar à frigideira e você terá uma tapioca com chia.

4. IOGURTE COM CHIA

Basta adicionar a chia no iogurte natural e está pronto.

Veja as principais notícias do dia em jc

IR PARA JC.COM.BR
>

Gostou do conteúdo?

ver mais webstories