CHIA: Conheça 5 BENEFÍCIOS da CHIA e como consumir na DIETA
A chia é uma semente repleta de benefícios por ser rica em gorduras saudáveis, vitaminas, minerais e proteínas.
É possível encontrar as sementes de chia em lojas de produtos naturais e pode ser implementada facilmente na dieta.
5 BENEFÍCIOS da CHIA e como consumir na DIETA
Confira:
1. PERDA DE PESO
A chia consegue absorver uma grande quantidade de água no estômago, o que faz a sensação de saciedade durar mais tempo.
2. CONTROLA GLICOSE
As sementes de chia conseguem diminuir a velocidade de absorção dos carboidratos no organismo. Dessa forma, os níveis de glicose são controlado no sangue e previne o surgimento de resistência à insulina e diabetes.
3. COMBATE PRISÃO DE VENTRE
Devido a altos níveis de fibras solúveis, a chia auxilia no combate da prisão de ventre. Mas, para que o efeito funcione de fato, é necessário beber bastante água durante o dia.
4. FORTALECE O SISTEMA IMUNOLÓGICO
Por ter ação antioxidante e anti-inflamatória, a chia consegue fortalecer o sistema imunológico.
5. PREVINE DE DOENÇAS CARDIOVASCULARES
A chia é rica em ômega 3 e ômega 6, que controlam os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue.
1. VITAMINA DE BANANA COM AVEIA E CHIA
Basta bater as bananas, aveia, chia e leite no liquidificador e está pronto para servir.
2. PUDIM DE CHIA
Para essa receita, deve-se juntar as sementes de chia com leite e algumas outras especiarias a gosto e deixar de molho por, pelo menos, 2 horas. Quando estiver pronto, as sementes devem estar hidratadas e numa textura de iogurte. Pode adicionar algumas frutas ou mel por cima.
3. TAPIOCA COM CHIA
Nesta receita, basta misturar as sementes de chia com a goma da tapioca antes de levar à frigideira e você terá uma tapioca com chia.
4. IOGURTE COM CHIA
Basta adicionar a chia no iogurte natural e está pronto.