DIETA PARA DIMINUIR O COLESTEROL: Veja LISTA com 10 ALIMENTOS que ajudam a baixar as taxas de colesterol

Segundo a Associação Brasileira de Cardiologia, cerca de 40% da população brasileira tem colesterol alto, o que aumenta o risco de doenças cardiovasculares como infarto e AVC.

O colesterol se torna um problema quando o LDL se acumula nas artérias, prejudicando a circulação. Hábitos ruins, histórico familiar e comorbidades não controladas são fatores de risco.

Veja 10 alimentos que ajudam a diminuir o colesterol:

1.Aveia

A aveia ou o farelo de aveia são ricos em fibras solúveis, que ajudam na digestão das gorduras.

2.Feijão

Outro alimento rico em fibras, o feijão (e as leguminosas em geral) impede que o excesso de gorduras seja absorvido pelo organismo.

3.Nozes

As nozes e outras oleaginosas ajudam a baixar o LDL ao aumentar o HDL (que impede que o LDL se acumule nas paredes dos vasos.

4.Maçã

A maçã é um dos alimentos mais ricos em pectina, uma fibra solúvel que aumenta os níveis de LDL e diminui o HDL.

5.Azeite

O azeite e outros óleos vegetais contribuem para baixar o colesterol LDL ao aumentar o HDL.

6. Vegetais em geral

Os vegetais contém fibras, que ajudam na digestão das gorduras.

7.Soja

As fibras presentes na soja e seus derivados (como leite de soja e tofu) ajudam a reduzir o LDL.

8.Frutas cítricas

Também contém Pectina. Além disso, são ricos em antioxidantes.

9.Abacate

É uma fruta que contém bons óleos, que aumentam o HDL e, por consequência, diminuem o LDL.

10.Peixe

Possui ômega-3, que reduz o LDL e protege o coração.