HIPERTENSÃO: Veja 7 HÁBITOS que CONTROLAM e REDUZEM O RISCO da pressão alta

A hipertensão é uma das doenças mais comuns no território brasileiro, atingindo cerca de 30% da população. Também pode causar inúmeras complicações, como infarto, AVC e insuficiência renal, que causam várias mortes diariamente no Brasil.

Na pressão alta ou hipertensão, as paredes dos vasos sanguíneos recebem aumento de pressão por um tempo prolongado, podendo causar danos nos vasos sanguíneos e prejudicando a oxigenação dos órgãos.

Alguns sintomas da hipertensão são: tontura, falta de ar, dor de cabeça e alteração da visão.

Veja 7 hábitos que ajudam a controlar a hipertensão ou reduzir o risco:

1.Alimentação equilibrada

Uma dieta rica em frutas, legumes, verduras, grãos integrais, carnes magras e pobre em alimentos industrializados, ricos em sódio e gorduras saturadas, ajuda a manter a pressão arterial controlada.

2.Redução do consumo de sal

O sal é um dos principais responsáveis pelo aumento da pressão arterial, por isso, é importante reduzir o consumo de alimentos ricos em sódio e evitar o uso excessivo de sal na comida.

3.Prática regular de atividade física

A atividade física regular ajuda a controlar a pressão arterial, pois ajuda a fortalecer o coração e melhorar a circulação sanguínea. O ideal é praticar pelo menos 30 minutos de exercícios físicos moderados todos os dias.

4.Controle do peso

O excesso de peso pode aumentar a pressão arterial, portanto, é importante manter um peso saudável, através de uma alimentação equilibrada e atividade física regular.

5.Controle do estresse

O estresse pode elevar a pressão arterial, portanto, é importante adotar medidas para controlar o estresse, como meditação, yoga, atividades relaxantes e terapia.

6.Abandono do tabagismo

O tabagismo é um dos principais fatores de risco para a hipertensão, além de estar associado a outras doenças crônicas, como câncer e doenças respiratórias.

7.Idas preventivas ao médico

É fundamental realizar consultas regulares (duas vezes ao ano) com um médico para avaliação da pressão arterial e monitoramento da saúde geral, sobretudo porque a hipertensão muitas vezes é assintomática.

A hipertensão não tem cura, mas pode e deve ser controlada a partir de medicamentos prescritos por um médico, acompanhamento médico, e pela adoção de hábitos saudáveis.

Por isso, é fundamental que as pessoas se cuidem e busquem ajuda médica quando necessário, para garantir uma vida mais saudável e longa.