EMAGRECER COM EXERCÍCIO: Descubra quais são os EXERCÍCIOS AERÓBICOS que mais QUEIMAM CALORIAS

Para um emagrecimento saudável, é necessário aliar bons hábitos alimentares, sono adequado e a prática regular de atividade física. Segundo a OMS, o ideal são 150 a 300 minutos semanais de exercícios físicos para adultos.

Uma atividade física bastante utilizada para quem quer emagrecer são os exercícios aeróbicos, que quebram a gordura a fim de obter energia para a sua realização, e ainda tem benefícios adicionais, como o fortalecimento do sistema respiratório e a redução do estresse.

Veja o ranking dos exercícios físicos aeróbicos que mais queimam calorias:

10. Caminhada leve a 5km/h

(314 - 391 kcal/h)

9.Hidroginástica

(402 - 501 kcal/h)

8.Caminhada por terreno irregular

(438 - 546 kcal/h)

7.Ciclismo leve a moderado

(400 - 560 kcal/h)

6.Basquete

(584 - 728 kcal/h)

5.Correr a 8 km/h

(606 - 755 kcal/h)

4.Natação

(715 - 892 kcal/h)

3.Jogar futebol

(752 - 937 kcal/h)

2.Pular corda

(859 - 1.074 kcal/h)

1.Correr a 12 km/h

(861 - 1.074 kcal/h)