GANHO DE MASSA MUSCULAR: Confira 10 ALIMENTOS que ajudam a GANHAR MASSA MUSCULAR

Quando se pensa em massa muscular, a primeira coisa que pensam é academia e musculação.

Embora a academia seja uma parte muito importante, mas ela precisa ter o auxílio de uma alimentação alinhada com o objetivo de ganho de massa muscular.

10 ALIMENTOS que ajudam a GANHAR MASSA MUSCULAR

Confira:

1. FRANGO

Grande fonte de aminoácidos e proteínas.

2. OVOS

O ovo é uma grande fonte de vitaminas e minerais. A clara sozinha é uma boa fonte de proteína, o que ajuda no ganho da massa muscular.

3. BANANA

A banana ajuda a preservar a massa durante os exercícios.

4. SOJA

A soja é rica em fibras, proteína e cálcio.

5. BETERRABA

Por ser um bom vasodilatador, ela auxilia na absorção dos nutrientes.

6. AVEIA

A aveia é uma fonte de carboidrato rico em fibra.

7. BATATA DOCE

A batata doce fornece energia aos poucos ao corpo.

8. MELANCIA

Fonte de citrulina, aminoácido que ajuda no processo de cicatrização e recuperação dos músculos.

9. QUEIJO COTTAGE

O queijo cottage é rico em proteínas e cálcio.

10. LENTILHA

Auxilia na regeneração e fortalecimentos dos músculos.