Veja 10 alimentos ricos em proteínas para comer no lanche da tarde e ganhar massa muscular

"Quando pulamos o lanche da tarde, temos um aumento da fome noturna e ficamos mais propensos a escolhas ruins e exageros alimentares", é o que diz a nutricionista Paula Barbosa.

Ficar muitas horas sem comer dificulta o funcionamento do metabolismo. Além disso, os exageros alimentares motivados pela fome intensa podem influenciar no ganho de peso. Por isso, é tão válido incluir um lanche da tarde saudável na rotina alimentar.

Benefícios das proteínas:

O consumo desses macronutrientes ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo, evita a fome exacerbada no período noturno e, assim, colabora com aqueles que estão no processo de emagrecimento. Além de que a proteína também é matéria-prima para o nosso músculo, sendo essencial para quem quer aumentar a massa magra

Veja alguns exemplos de fontes de proteína que podem fazer parte de um lanche da tarde saudável:

1- Ovo;

2- Creme de ricota;

3- Atum;

4- Frango;

5- Queijos;

6- Whey protein;

7- Iogurtes;

8- Bebidas lácteas;

9- Barrinhas de proteína;

10- Aveia.

Lembrando que é muito importante o acompanhamento com um profissional formado em nutrição.

Todas as informações são do site Vitat.