ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA D: Veja 15 alimentos ricos em vitamina d

ALIMENTAÇÃO

Embora a exposição ao sol represente de 80% a 90% da vitamina D adquirida, 10 a 20% da recomendação diária deve ser suprida pelos alimentos.

Veja a seguir 15 alimentos ricos em vitamina D

1) Óleo de salmão

100 mcg

2) Ostras

8 mcg

3) Leite fortificado

2,45 mcg

4) Ovos

1,3 mcg

5) Atum

40 mcg

6) Sardinha

7) Iogurte

0,04 mcg

8) Queijo cheddar

0,32 mcg

9) Leite de soja

0,68 mcg

10) Cogumelos

11) Tilápia

12) Bife de fígado

100 g têm 50 UIs.

13) Manteiga

1 colher de sopa possui 61 UIs.

14) Suco de laranja

15) Abacate