É POSSÍVEL EMAGRECER RÁPIDO E DE FORMA SAUDÁVEL?
De acordo com dados da OMS de 2022, cerca de 1 bilhão de pessoas no mundo são obesas – 650 milhões de adultos, 340 milhões de adolescentes e 39 milhões de crianças.
Esse número continua aumentando e parte significativa dele é formado por brasileiros, que buscam emagrecer e um novo estilo de vida mais saudável.
É preciso entender que não há um atalho para emagrecer. A perda de peso deve partir do princípio da mudança de estilo de vida para uma rotina mais saudável.
Soluções rápidas para reduzir peso normalmente não são saudáveis e dietas restritivas e aleatórias podem causar impactos negativos em quem as coloca em prática.
Ou seja, remédios fortes com muitos efeitos colaterais podem não ser a saída ideal para diminuir alguns quilos na balança.
Como emagrecer de maneira saudável?
1. REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
Substituir o excesso de alimentos calóricos e ultra processados por alimentos in natura ou minimamente processados, normalmente de origem vegetal.
2. PRATICAR EXERCÍCIO FÍSICO
Combinar a nova dieta à prática regular de atividade física, que contribui tanto para a perda quanto para a manutenção do peso em longo prazo.
3. VIDA EQUILIBRADA
Dietas radicais e com corte completo de carboidratos não são a solução! É preciso incorporar os novos hábitos alimentares gradativamente, respeitando suas limitações. O mesmo funciona para a nova rotina de exercícios físicos.
ATENÇÃO!
Antes de fazer uma mudança drástica na sua rotina alimentar, é essencial procurar um profissional de saúde que leve em consideração as especificidades do paciente em busca do emagrecimento e dê as corretas orientações para uma vida saudável.