Creatina emagrece? Veja para que serve o suplemento

Quem está buscando melhorar o desempenho esportivo ou dar mais intensidade aos treinos, com certeza já ouviu falar sobre a creatina. Afinal, esse suplemento tem sido cada vez mais popular devido aos seus benefícios para o corpo durante as atividades físicas.

Mas junto com essa popularidade também surgem dúvidas, como se a creatina engorda ou emagrece, qual é a melhor forma de tomá-la, entre outras questões.

O que é creatina?

Segundo a Growth Suplements, a creatina é uma substância produzida de maneira natural no corpo humano, através dos rins, fígado e pâncreas. Ela busca trazer ainda mais energia e força para os músculos e aumentar o desenvolvimento das fibras musculares.

Desse modo, é possível melhorar a performance, ajudar no ganho de massa e diminuir o surgimento de lesões ou tensões. Além de ser produzida pelo organismo, a creatina também pode ser obtida por meio da alimentação, a partir principalmente do consumo de carnes vermelhas e peixes, e com o uso de suplementos.

Qual a importância de incluir a creatina na sua dieta?

Em relação ao desempenho físico, por exemplo, ela traz muitas vantagens e, se utilizada corretamente, não oferece efeitos adversos. Se você é um atleta, veterano ou amador, ou apenas está em busca de melhorar a sua performance nos exercícios, é interessante considerar incluir a creatina na sua rotina.

Benefícios da creatina:

Além de potencializar os treinos, é possível intensificar a execução das atividades e aumentar a tolerância ao esforço muscular. Outro ponto positivo da creatina é a rápida recuperação do músculo, auxiliando também a diminuir a fadiga.

No entanto, é importante ressaltar que esses benefícios só serão sentidos quando a suplementação estiver acompanhada de uma rotina regular de exercícios e uma alimentação balanceada, com os nutrientes necessários para a sua dieta, pois a creatina não pode substituir uma refeição.

Como tomar a creatina?

Uma dúvida muito comum sobre o suplemento diz respeito ao melhor momento para inseri-lo na rotina: tomar creatina antes ou depois do treino, pela manhã ou na hora do almoço? A resposta é: depende.

Por exemplo, não há um estudo que comprove "a melhor hora" para tomar a creatina.

Onde se encontra a creatina?

Além disso, a creatina pode ser encontrada no mercado em diversas opções, como cápsulas e em pó, nas formas mono-hidratada, micronizada ou alcalina. Cada uma dessas maneiras tem benefícios específicos, desde sua absorção até a velocidade do efeito.

Lembrete

É importante lembrar que a creatina é um suplemento de uso contínuo, ou seja, deve ser consumida inclusive nos dias em que você não treina.

Creatina emagrece?

Antes de mais nada, é preciso lembrar de um ponto fundamental: nenhum alimento ou suplemento sozinho é capaz de causar alterações significativas no seu peso.

Creatina emagrece?

De certa forma, a creatina não é uma substância que tem como prioridade queimar calorias. Porém, quando aliada a uma dieta balanceada e treinos constantes, ela melhora o rendimento muscular nos exercícios, o que auxilia na queima de gordura, uma vez que seu desempenho para essas atividades está intensificado.

Em resumo, quem quer emagrecer pode tomar creatina, desde que acompanhada de uma rotina de exercícios físicos intensos, que ajude o corpo a queimar gordura. Além disso, por ter água em sua composição, a substância tem propriedades hidratantes, que auxiliam a melhorar o metabolismo.

Todas informações foram do site Growth Suplements.