O SEGREDO PARA EMAGRECER COM SAÚDE:
Segundo a Pesquisa Nacional de Saúde, 96 milhões de brasileiros estão com excesso de peso. Isso equivale a 60% dos adultos do país.
Parte significativa deles busca mudar essa realidade através de dietas que prometem um rápido resultado para o corpo considerado ideal.
NÃO existe um atalho para emagrecer rapidamente e de forma saudável. É preciso se atentar bem menos às medidas e mais à saúde e ao bem-estar.
Soluções rápidas para reduzir peso normalmente não são saudáveis e dietas restritivas e aleatórias podem causar impactos negativos em quem as coloca em prática.
Como emagrecer de forma saudável?
1. Reeducação alimentar
Substituir o excesso de alimentos calóricos e ultra processados por alimentos in natura ou minimamente processados, normalmente de origem vegetal.
2. Praticar exercício físico
Combinar a nova dieta à prática regular de atividade física, que contribui tanto para a perda quanto para a manutenção do peso em longo prazo.
3. Equilíbrio
Dietas radicais e com corte completo de carboidratos não são a solução! É preciso incorporar os novos hábitos alimentares gradativamente, respeitando suas limitações. O mesmo funciona para a nova rotina de exercícios físicos.
Dicas para o perder peso com saúde:
1. Evitar ficar muitas horas sem comer
2. Mastigar bem os alimentos e prestar atenção na refeição
3. Buscar entender o funcionamento do seu corpo e quando ele está saciado
ATENÇÃO:
Antes de fazer uma mudança drástica na sua rotina alimentar, é essencial procurar um profissional de saúde que leve em consideração as limitações do paciente em busca do emagrecimento e dê as corretas orientações para uma vida saudável.