O SEGREDO PARA EMAGRECER COM SAÚDE:

Segundo a Pesquisa Nacional de Saúde, 96 milhões de brasileiros estão com excesso de peso. Isso equivale a 60% dos adultos do país.

Parte significativa deles busca mudar essa realidade através de dietas que prometem um rápido resultado para o corpo considerado ideal.

Como emagrecer rápido?

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NÃO existe um atalho para emagrecer rapidamente e de forma saudável. É preciso se atentar bem menos às medidas e mais à saúde e ao bem-estar.

Soluções rápidas para reduzir peso normalmente não são saudáveis e dietas restritivas e aleatórias podem causar impactos negativos em quem as coloca em prática.

Como emagrecer de forma saudável?

1. Reeducação alimentar

Substituir o excesso de alimentos calóricos e ultra processados por alimentos in natura ou minimamente processados, normalmente de origem vegetal.

2. Praticar exercício físico

Combinar a nova dieta à prática regular de atividade física, que contribui tanto para a perda quanto para a manutenção do peso em longo prazo.

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3. Equilíbrio

Dietas radicais e com corte completo de carboidratos não são a solução! É preciso incorporar os novos hábitos alimentares gradativamente, respeitando suas limitações. O mesmo funciona para a nova rotina de exercícios físicos.

Dicas para o perder peso com saúde:

1. Evitar ficar muitas horas sem comer

2. Mastigar bem os alimentos e prestar atenção na refeição

3. Buscar entender o funcionamento do seu corpo e quando ele está saciado

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ATENÇÃO:

Antes de fazer uma mudança drástica na sua rotina alimentar, é essencial procurar um profissional de saúde que leve em consideração as limitações do paciente em busca do emagrecimento e dê as corretas orientações para uma vida saudável.

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