SAIBA O QUE FAZER PARA EMAGRECER COM SAÚDE!

O emagrecimento é uma batalha diária vivida por milhares de brasileiros. Segundo a Pesquisa Nacional de Saúde, 96 milhões de adultos do país estão com excesso de peso.

Parte significativa deles busca mudar essa realidade através de dietas que prometem um rápido resultado para o corpo considerado ideal.

O que muitos não entendem é que NÃO há um atalho para emagrecer rapidamente e de forma saudável. É preciso se atentar bem menos às medidas e mais à saúde e ao bem-estar.

Soluções rápidas para reduzir peso normalmente não são saudáveis e dietas restritivas e aleatórias podem causar impactos negativos em quem as coloca em prática.

Para que haja a perda de peso de forma saudável, é preciso seguir um estilo de vida capaz de atrelar diversos fatores, principalmente uma alimentação equilibrada e sem sedentarismo.

Dicas para emagrecer de forma saudável:

1. Substituir o excesso de alimentos ultra processados pelos in natura ou minimamente processados.

2. Praticar exercícios físicos

3. Evitar ficar muitas horas sem comer

4. Beber mais água durante o dia

5. Mastigar bem os alimentos e prestar atenção na refeição

6. Buscar entender o funcionamento do seu corpo e quando ele está saciado

7. Ter uma boa noite de sono

ATENÇÃO!

Antes de iniciar uma mudança drástica de rotina, é essencial procurar um médico que dê as corretas orientações para iniciar uma vida mais saudável.