Truque da banana matinal para emagrecer; Veja como emagrecer de forma saudável
Não é nenhuma novidade quando nos deparamos com mais algum método de emagrecimento na internet, né? Agora, você sabe diferenciar uma boa dica de uma furada, por exemplo, a história da "banana para emagrecer"?
1- Fortalece o coração:
Poucos sabem, mas a fruta é um alimento eletrólito. Por isso, é excelente para a saúde do coração, já que ajuda a manter regulados os batimentos cardíacos e, não só, promove o controle da pressão arterial.
2- Melhora o funcionamento intestinal:
Rica em fibras, a banana é ótima para o intestino, de forma que ajuda na digestão e na formação do bolo fecal. Assim, beneficia a flora intestinal e, além disso, ajuda a manter a saciedade, espantando a fome;
3- É fonte de energia:
Conhecido alimento entre os atletas, é uma ótima opção de lanche pré-treino, pois provê muita energia para atividades físicas. Por isso, é também uma boa adição ao café da manhã.
4- Melhora o humor:
O triptofano é um aminoácido essencial para o corpo humano. Ele é precursor da serotonina e da melatonina, hormônios da felicidade e do sono, respectivamente. Felizmente, a banana é riquíssima nessa substância.
Banana para emagrecer: mito ou verdade?
Como alerta a nutricionista Bettina Del Pino, "assim como vários outros chás emagrecedores milagrosos que aparecem na internet, não existem estudos que comprovem que banana seja um alimento com efeito emagrecedor".
No fim das contas, apesar de fazer bem à saúde, a banana não possui nenhuma característica de emagrecimento comprovado. Aliás, nenhum alimento isoladamente tem o poder de mexer os ponteiros da balança, viu?
No fim das contas, o único método de perder peso é o déficit calórico – ou seja, comer menos calorias do que o seu corpo consome.
Assim com muitas receitas e dietas milagrosas, a história de que banana matinal emagrece veio direto da internet e, apesar de não ser colocar a saúde em risco, também não há nenhum indício científico de que realmente funciona. Na prática, não tem efeito emagrecedor no organismo.
Essas "dieta da banana" podem até dar algum resultado caso você substitua um doce mais calórico por uma bananinha assada com canela, por exemplo. Mas não passa disso. Bom mesmo pra saúde é variar bastante e investir em alimentos in natura.
Como emagrecer de forma saudável?
O que funciona provavelmente você já sabe. Refeições completas com todos os grupos alimentares para sustentar e nutrir o seu corpo, muita água, sono de qualidade e exercício físico são as peças-chave para um emagrecimento saudável.
Informações são do site Liv Up! e Vitat.