O que fazer para aumentar a imunidade? Veja 5 vitaminas que vão te ajudar
O sistema imunológico é um conjunto de células e órgãos que atuam na proteção do nosso organismo contra infecções. Quando um microorganismo, invade nosso corpo e nos deixa doentes, esse sistema entra em ação para combatê-lo e nos curar o quanto antes.
Levando isso em conta, parece ser extremamente importante fortalecer nosso sistema imune, não é mesmo? Realmente seria muito vantajoso, porém as coisas não são tão simples assim. Nossa imunidade é um sistema composto por vários mecanismos que precisam estar em equilíbrio para funcionar de maneira eficiente.
O que fazer para aumentar a imunidade?
Devemos evitar coisas que causam danos ao corpo. Estes bons hábitos saudáveis de vida fazem toda a diferença: não fumar; manter um peso corporal adequado; evitar o consumo de bebidas alcoólicas.
Além disso, manter uma rotina adequada também é essencial, incluindo atividades como:
Praticar exercícios físicos regularmente; dormir bem;
se prevenir de doenças infecto-contagiosas; momentos de relaxamento e deconexão das notícias e das redes sociais.
Há algum suplemento ou alimento milagroso?
Há vitaminas e minerais que são muito importantes para o sistema imunológico.
Vitaminas que ajudam na imunidade:
3- Vitaminas do complexo B;
Mas não se deixe enganar por fórmulas milagrosas, pois não existe um alimento ou suplemento que vai, sozinho, melhorar sua defesa natural. O essencial para que você mantenha o bom funcionamento do seu corpo é manter hábitos saudáveis.
Uma dieta balanceada, a prática regular de exercícios e a adoção de medidas de prevenção de doenças contagiosas serão os grandes aliados para que seu corpo esteja melhor preparado para combater eventuais doenças.
As informações são da Secretária de Estado de Saúde de Minas Gerais e do Blog Bem PanVel.