O colesterol alto é uma condição na qual os níveis de colesterol no sangue estão acima dos valores considerados saudáveis.

O colesterol elevado é um fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como aterosclerose, doença arterial coronariana, acidente vascular cerebral (AVC) e ataque cardíaco.

Existem dois tipos principais de colesterol: o colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade), também conhecido como "colesterol ruim", e o colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade), conhecido como "colesterol bom".

O LDL transporta o colesterol das células hepáticas para outras partes do corpo, enquanto o HDL remove o colesterol em excesso do organismo, levando-o de volta ao fígado para eliminação.

Para controlar o colesterol alto, é importante adotar um estilo de vida saudável. Confira alguns exemplos de práticas que podem ajudar a baixar o colesterol:

Alimentação saudável

Opte por uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, legumes, nozes e sementes. Reduza o consumo de gorduras saturadas e trans encontradas em alimentos fritos, laticínios integrais, carnes gordurosas e alimentos processados.

Fibras solúveis

Inclua alimentos ricos em fibras solúveis, como aveia, cevada, frutas cítricas, maçãs, feijões e legumes. As fibras solúveis ajudam a diminuir o colesterol LDL.

Gorduras saudáveis

Consuma gorduras saudáveis, como ácidos graxos ômega-3 encontrados em peixes de água fria, como salmão, sardinha e atum, além de abacates, nozes e sementes.

Exercício físico

Mantenha-se fisicamente ativo com atividades aeróbicas, como caminhadas, corrida, ciclismo ou natação. O exercício regular pode ajudar a aumentar os níveis de HDL e melhorar o perfil lipídico.

Controle de peso

Manter um peso saudável ou perder peso, se necessário, pode ajudar a reduzir o colesterol LDL.

Evite tabagismo e álcool em excesso

Fumar reduz o colesterol HDL e aumenta o risco de doenças cardiovasculares. O consumo excessivo de álcool também pode ser prejudicial à saúde do coração.

Medicamentos

Em alguns casos, quando as mudanças no estilo de vida não são suficientes, o médico pode prescrever medicamentos para controlar o colesterol alto.

É importante consultar um médico para avaliar os níveis de colesterol e receber orientações específicas sobre o tratamento e controle do colesterol alto.