COMO BAIXAR A GLICOSE ALTA? Confira 10 DICAS de como BAIXAR A GLICOSE

GLICOSE ALTA

Um em cada três adultos que não são diabéticos tem o índice glicêmico elevado, também conhecido como pré-diabetes.

A recomendação médica, neste caso, é que se diminua ao máximo os níveis de glicose no sangue.

10 DICAS de como BAIXAR A GLICOSE

Confira:

1. COMA VEGETAIS SEM AMIDO

Alguns vegetais podem conter amido, mas para diminuir a glicose, é melhor optar pelos que não tenham. Exemplos: pepino, ervilha, abóbora, vagem, alho, cebola, entre outros.

2. COMA FIBRAS

Entre as opções são as leguminosas, grãos, pães, vegetais, frutas, entre outras.

3. SIGA HORÁRIOS DAS REFEIÇÕES À RISCA

Variações drásticas de intervalos entre as refeições podem aumentar os níveis de glicose.

4. TENHA UM LANCHE SEMPRE COM VOCÊ

Para não perder os horários das refeições, é importante deixar algum lanche na bolsa para não deixar de comer.

5. PRATIQUE EXERCÍCIOS

Cerca de 30 minutos de atividade física diária é o necessário para auxiliar a baixar a glicose.

6. REDUZA OS CARBOIDRATOS

O carboidrato é o principal responsável por aumentar a glicose no sangue.

7. REDUZA O ESTRESSE

Estudos mostram que estresse pode aumentar os níveis de glicose.

8. ESCOLHA BEM AS BEBIDAS QUE FOR TOMAR

Algumas bebidas podem conter muita açúcar, por isso é necessário analisar o que tem antes de tomar.

9. MEDICINA ALTERNATIVA

Algumas terapias alternativas podem auxiliar na redução da glicose no sangue.

10. CALCULE A QUANTIDADE DE CALORIAS

Controlar as calorias ingeridas podem ajudar a controlar a glicose no sangue.