Descubra 8 SUCOS para ajudar a baixar o COLESTEROL

O colesterol elevado é uma das principais causas de doenças cardiovasculares em nosso país. Segundo estatísticas da Sociedade Brasileira de Cardiologia, aproximadamente 14 milhões de brasileiros têm alguma doença no coração e mais de 380 mil morrem todos os anos em decorrência dessas enfermidades.

Em nosso organismo existem dois tipos principais de colesterol: o LDL, conhecido popularmente como o "colesterol ruim"; e o HDL, o "colesterol bom", pois é o responsável por proteger o coração de doenças.

E um dos principais motivos do aumento do colesterol ruim em nosso sangue é o consumo de gorduras trans e saturadas por meio de uma dieta pouco saudável. Alimentos ultraprocessados, de origem animal e derivados do leite costumam ter altas concentrações destas gorduras prejudiciais.

Mas ao mesmo tempo em que a alimentação pode ser a vilã do colesterol, ela também pode ajudar a manter a saúde do nosso coração e regular os níveis de colesterol no sangue.

Por isso, separamos oito receitas de sucos que podem ajudar no controle do colesterol e também a deixar a sua dieta mais saudável, nutritiva e saborosa.

Confira 8 sucos que vão te ajudar a abaixar o colesterol ruim:

1- Suco de melancia:

A melancia é rica em antioxidantes e possui arginina (precursora de óxido nítrico) e citrulina, que protegem as artérias e diminuem a formação de placas de gordura.

2- Suco de Goiaba:

A goiaba é rica em pectina, uma fibra solúvel que auxilia no funcionamento intestinal e facilita a eliminação do colesterol.

3- Suco de romã:

O romã possui compostos fenólicos com ação anti-inflamatória, inibindo a produção de óxido nítrico, que está envolvido com a formação das placas de gordura.

4- Suco de uva feito em casa:

As uvas roxas, vermelhas ou pretas possuem um antioxidante chamado resveratrol, que possui ação antioxidante, antiplaquetária e que diminui a oxidação do colesterol LDL.

5- Suco de morango com cenoura:

O morango possui muitos antioxidantes, que atuam contra os radicais livres. É capaz de inibir a ação do LDL, e estimula a liberação de enzimas que agem contra o acúmulo de gorduras, diminuindo os riscos de doenças cardiovasculares. Além de conter fibras, vitamina C e potássio. Já a cenoura é rica em licopeno e possui fibras que diminui a absorção de gordura no intestino.

6- Suco de laranja com berinjela e farelo de aveia:

A berinjela é rica em fibra solúvel, o que ajuda a reduzir o colesterol LDL, pois favorece a eliminação do colesterol pelas fezes. Além de ser um potente antioxidante, ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Já o farelo de aveia é rico em fibra solúvel beta-glucana, que auxilia na eliminação do colesterol LDL.

7- Suco de frutas vermelhas e maça:

As frutas vermelhas são ricas em antocianinas, potentes antioxidantes que atuam contra os radicais livres. É capaz de inibir a ação do LDL e estimula a liberação de enzimas que agem contra o acúmulo de gorduras, diminuindo os riscos de doenças cardiovasculares.

8-Suco verde de abacate, limão e couve:

O abacate tem alto teor de gordura boa (monoinsaturada), que contribui para aumentar o colesterol HDL, o bom. A couve possui alta quantidade de fibras, que melhoram o funcionamento intestinal e atuam na prevenção de doenças cardiovasculares

Informações são do site Ge Globo.