Propriedades da banana
A banana é um alimento altamente nutricional e benéfico para a saúde geral do corpo, capaz de beneficiar o organismo de diversas maneiras.
Receitas com banana
Além disso, a banana é uma fruta extremamente versátil e pode ser consumida de muitas formas diferentes, incluindo como lanche, em batidas, smoothies, sobremesas e receitas de pão.
Apesar do seu consumo já ser bastante comum, algumas pessoas desconhecem os seus benefícios.
Benefícios da banana
Existem muitas razões pelas quais é importante incluir a banana em sua dieta.
Conheça os 10 benefícios da banana
1.Melhora a digestão
A banana é rica em fibras solúveis que ajudam a melhorar a digestão e reduzir problemas gastrointestinais, como inchaço e constipação.
2. Fortalece o sistema imunológico
A banana contém vitamina C, um antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e reduzir o risco de infecções.
3. Rica em nutrientes
A banana é uma excelente fonte de nutrientes essenciais, como vitamina C, vitamina B6, potássio, fibras e antioxidantes.
4. Ajuda a manter o peso
A banana é naturalmente doce, rica em fibras e pobre em calorias, o que a torna um excelente lanche para satisfazer a fome entre as refeições.
5. Melhora a função cerebral
A banana contém nutrientes importantes, como a vitamina B6, que ajudam a melhorar a função cerebral e reduzir o risco de problemas de memória na idade avançada.
6. Melhora a saúde do coração
A banana é rica em potássio, um mineral importante que ajuda a regular a pressão arterial e reduz o risco de doenças cardíacas.
7. Aumenta a energia natural
Além de ser um alimento rico em fibras, a banana pode aumentar a disposição para realizar atividades simples do dia a dia e até mesmo ajudar a ter uma disposição extra.
8. Regula o açúcar no sangue
Devido aos nutrientes presentes na banana, o consumo da fruta pode ajudar a controlar o açúcar no sangue.
9. Ajuda a regular o sono
As substâncias presentes na banana (potássio, magnésio e triptofano) auxiliam no relaxamento muscular e na produção dos principais hormônios para a chegada o sono (serotonina e melatonina), proporcionando um sono mais rápido.
10. Reduz os sintomas da TPM
Como a fruta possui propriedades relaxantes e que também auxiliam na regulação da pressão arterial, o consumo da banana pode reduzir os sintomas da TPM, como as cólicas, dores nos seios, inchaço, entre outros.
Por possuir todos esses benefícios, a banana mostra-se um alimento muito importante para o consumo de todas as pessoas, podendo ainda se adaptar a diferentes gostos e preferências.