EXCESSO DE VITAMINA D CAUSA INTOXICAÇÃO: Veja quais são os SINAIS de INTOXICAÇÃO por vitamina D no organismo
A vitamina D é um pró-hormônio essencial para a absorção de cálcio pelo organismo, desempenhando um papel fundamental na formação de dentes e ossos, bem como no funcionamento adequado do cérebro, músculos e sistema imunológico.
A deficiência de vitamina D pode resultar em fraqueza muscular, espasmos, dores nos ossos e nos músculos. Em casos mais graves, pode levar ao desenvolvimento de condições como osteoporose, raquitismo e escoliose.
A vitamina D pode ser obtida através da exposição ao sol (pela manhã até as 10h, pela tarde a partir das 16h, durante 20 a 30 minutos), consumo de alimentos ricos nesse nutriente (como gema de ovo) e suplementação.
No entanto!
É importante ter cautela com o consumo excessivo, pois isso pode levar à intoxicação. Veja quais são os sinais de excesso de vitamina D:
6. Aumento da pressão arterial
7. Aumento da frequência urinária
Além disso, um consumo excessivo de vitamina D pode resultar em níveis elevados de cálcio no sangue, o que pode prejudicar a função dos rins.
As doses recomendadas de vitamina D variam, mas geralmente giram em torno de 600 UI por dia, não excedendo 4.000 UI diárias, para evitar a intoxicação. O ideal é ter acompanhamento médico.