Diabetes é uma condição médica crônica que afeta a forma como o corpo regula o açúcar no sangue (glicose). A glicose é uma importante fonte de energia para o corpo, provinda dos alimentos que você come.

A insulina, um hormônio produzido pelo pâncreas, ajuda a transportar a glicose da corrente sanguínea para as células, onde pode ser usada para energia.

Em pessoas com diabetes, existem dois tipos principais: Diabetes tipo 1 e Diabetes tipo 2.

Diabetes tipo 1

Este tipo ocorre quando o sistema imunológico ataca e destrói erroneamente as células produtoras de insulina no pâncreas. Como resultado, o corpo produz pouca ou nenhuma insulina.

Diabetes tipo 2

Este tipo é caracterizado pela resistência à insulina, onde as células do corpo não respondem adequadamente à insulina. Inicialmente, o pâncreas compensa produzindo mais insulina, mas com o tempo, pode não ser capaz de acompanhar as demandas do corpo.

Existem também outros tipos menos comuns de diabetes, incluindo diabetes gestacional (que ocorre durante a gravidez) e tipos específicos causados por mutações genéticas ou certas condições médicas.

A Glic, plataforma pioneira em saúde digital para o tratamento da diabetes, fez um levantamento com os usuários do aplicativo e constatou 5 opções de alimentos recomendados para auxiliar o controle da diabetes:

Vegetais

Os vegetais são ótimas fontes de nutrientes e fibras, além de serem baixos em carboidratos e açúcares.

Frutas

As frutas contêm açúcares naturais, então é importante obter orientações sobre o consumo para evitar picos de açúcar no sangue. As melhores opções são as com baixo índice glicêmico, como maçãs, peras e frutas cítricas.

Grãos integrais

Grãos integrais são ricos em fibras e nutrientes e podem ajudar no bom manejo dos seus níveis de açúcar no sangue. Inclua grãos integrais em sua dieta, como aveia, arroz integral, quinoa e pão integral.

Proteína

As proteínas magras são importantes para manter a massa muscular e ajudar os níveis de açúcar no sangue. Inclua em sua rotina fontes de proteína magra, como frango, peixe, carne magra, tofu e legumes.

Gorduras saudáveis

As gorduras saudáveis, como as encontradas em nozes, sementes, abacate e azeite de oliva, podem ajudar nos níveis de açúcar no sangue e reduzir o risco de doenças cardíacas.

É importante limitar o consumo de alimentos processados e açucarados, pois eles podem causar picos de açúcar no sangue e dificultar no manejo da glicemia.

ATENÇÃO

É importante consultar um nutricionista e um endocrinologista para obter uma dieta personalizada para quem convive com a diabetes.