BENEFÍCIOS DA IOGA: Conheça 10 BENEFÍCIOS da IOGA para saúde do CORPO e da MENTE

No dia 21 de junho, é comemorado o Dia Internacional do Ioga. A prática tem origem indiana e promove vários benefícios para saúde do corpo e mente.

A ioga muda vidas, pois não é apenas uma modalidade de exercício, mas também uma filosofia. A prática promove o relaxamento, a autoaceitação, o autoconhecimento e a gratidão.

10 BENEFÍCIOS da IOGA para saúde do CORPO e da MENTE

Confira:

1. REDUZ ESTRESSE

A concentração que a aula exige, além das meditações, é responsável pelo alívio do estresse.

2. AUMENTA A CONCENTRAÇÃO

A concentração exigida nas aulas se prolonga para o dia a dia.

3. AUTOACEITAÇÃO

Na prática da ioga, é necessário o respeito dos limites, ou seja, nada de comparações. A comparação só atrapalha o desenvolvimento.

4. REFORÇA A MEMÓRIA

A ioga reforça a circulação sanguínea, o que favorece a atividade cerebral e aumenta a capacidade da memória.

5. PERDA DE PESO

A prática da ioga ajuda no processo de perda de peso com a queima de calorias. Além disso, por reduzir estresse e ansiedade, pode ajudar a conter compulsões alimentares.

6. MELHORA O SONO

Devido ao relaxamento, a ioga ajuda a ter uma melhor qualidade do sono.

7. FORTALECE MUSCULATURA

A ioga aumenta a força corporal, fortalecendo a musculatura.

8. MELHORA O EQUÍLIBRIO

A ioga traz uma grande consciência corporal, que, entre muitas mudanças, também melhora o equilíbrio.

9. ALIVIA DORES NO CORPO

Os exercícios da ioga auxiliam a liberar a tensão, aliviando as dores causadas por contraturas musculares.

10. CONTROLA PRESSÃO ARTERIAL

A prática da ioga melhora a circulação sanguínea, os batimentos do coração, a pressão, além de equilibrar o sistema endócrino.