PARA QUE SERVE A VITAMINA B12? Veja 10 BENEFÍCIOS da vitamina e COMO CONSUMIR

A vitamina B12 é um nutriente do complexo B que faz parte da composição das células do sangue (hemácias), sendo importante para a oxigenação dos tecidos. Além disso, ela também é essencial para o material genético e para o sistema nervoso. Veja 10 benefícios da vitamina B12:

1. Dá mais energia ao organismo

2. Evita a anemia megaloblástica

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3. Estabiliza o humor

4. Protege os neurônios

5. Reduz complicações na gestação

6. Ajuda na prevenção de doenças do sistema nervoso, como Alzheimer

7. Ajuda na metabolização de carboidratos, proteínas e gorduras

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8. Evita o formigamento das extremidades do corpo

9. Melhora a qualidade de sono

10. Preserva e repara o DNA

As fontes naturais de vitamina B12 são todas de origem animal. Os alimentos com maiores quantidades são: mariscos, fígado de boi, ostra, atum e ovo de galinha.

A falta de vitamina B12 no organismo pode ser identificada por exames de sangue e é comum em dietas com restrição de carne. Quem adota esse tipo de dieta deve procurar alimentos fortificados com vitamina B12 ou fazer uso de suplementação oral ou injetável.

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