A banana é um fruto popular no Brasil e tem diversos nutrientes. Além de poder ser consumida in natura, ela combina com diversas receitas, o que ajuda a manter a alimentação equilibrada e cheia de nutrientes.

A banana contém vitamina A, vitamina C e vitaminas do complexo B, além de ser ótima fonte de potássio e carboidratos, cálcio, ferro, fósforo, sódio, zinco e fibras. O alto teor de carboidratos faz com que ela seja uma fruta que fornece energia ao organismo.

Ao mesmo tempo, a banana pode ser consumida ao longo do ano inteiro em suas mais diversas variedades. Por isso, não faltam motivos para incluir a fruta em sua dieta.

Conheça os benefícios da banana para a saúde:

1- Auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares;

2- Colabora para a saúde dos olhos;

3- Digestiva;

4- Aumenta a saciedade;

5- Reduz cãibras e problemas musculares;

6- Melhora o sono;

7- Melhora o humor;

8- Auxiliar no controle glicêmico;

9- Ajuda a combater a hipertensão.

Curiosidade

A banana é a principal fonte de polifenóis na dieta do brasileiro. Essa foi a conclusão de um trabalho realizado pelo Instituto de Nutrição Josué de Castro, da UFRJ (Universidade Federal do Rio de Janeiro).

O micronutriente faz parte da composição química de vegetais e, de acordo com estudos, por ter elevada capacidade antioxidante e contribuir para prevenir doenças cardiovasculares e neurodegenerativas.