Conheça as 6 melhores VITAMINAS PARA QUEDA DE CABELO e os alimentos que ajudam a combater a queda
A queda intensa de cabelo pode indicar a deficiência de alguns nutrientes importantes em nosso organismo, assim como doenças - como a alopecia -, alterações hormonais, ou outros fatores.
Dependendo da causa da sua queda capilar, o fornecimento de vitaminas específicas, seja por meio da alimentação ou de suplementação, pode ajudar a minimizar e reverter o problema.
As 6 melhores vitaminas para queda de cabelo
1- Vitamina A
A vitamina A auxilia no crescimento capilar e no combate à queda de cabelo, desde que seja ingerida e não adicionada em produtos capilares.
Essa vitamina A pode ser encontrada em diversos alimentos, como: Cenoura; Batata doce; Manga; Fígado de frango ou de vaca; Ovos; Leite de vaca.
2- Vitaminas do complexo B
Algumas vitaminas, como a biotina, riboflavina, B3, B5, B12 e ácido fólico, que compõem o chamado complexo B ajudam a prevenir o envelhecimento dos fios e a queda capilar.
Como nosso corpo não produz as vitaminas B na quantidade necessária, é importante manter sempre uma alimentação equilibrada. Essas vitaminas podem ser encontradas em: Ovos; Leites e derivados; Peixes - como atum e salmão.
3- Vitamina C
Ela ajuda na produção de colágeno, hidrata e fortalece os fios - além de possuir ação antioxidante. Também colabora para a melhor absorção de ferro no corpo, o que favorece nossa circulação sanguínea e, consequentemente, a formação consistente dos cabelos.
A vitamina C pode ser encontrada em algumas fontes naturais, como: Laranja; Limão; Morango; Mamão; Kiwi; Caju; Tomate.
4- Vitamina D
A vitamina D é responsável pela saúde do couro cabeludo por causa de suas funções antioxidantes e anti-inflamatórias. Em casos de queda de cabelo associada à deficiência deste nutriente, a suplementação com vitamina D é muito recomendada para ajudar na recuperação da estrutura natural dos fios, o que contribui para a diminuição da perda capilar.
Além da exposição aos raios solares - em determinados horários do dia -, a vitamina D também pode ser encontrada em: Peixes - atum, salmão, tilápia; Gema de ovo; Cogumelos; Fígado de frango ou de vaca; Ostras.
5- Vitamina E
A vitamina E também é um potente antioxidante, que protege as células do organismo contra radicais livres, evitando seu envelhecimento e mantendo o couro cabeludo saudável.
Assim como as demais vitaminas para queda de cabelo, a vitamina E pode ser encontrada em diversos alimentos:
Vegetais verde-escuros; Sementes oleaginosas - nozes, amêndoas, avelã, castanha do Pará; Óleos vegetais - amendoim, soja, palma, milho e girassol.
6- Selênio
O selênio, assim como a maioria das vitaminas para queda de cabelo, é um antioxidante. Isso significa que ele evita o envelhecimento das células responsáveis por manter todo o couro cabeludo saudável. Este nutriente atua ativamente no crescimento e fortalecimento das células capilares.
Ele pode ser encontrado nos seguintes alimentos: Farinha de trigo; Pão francês; Frango; Arroz; Carne bovina; Clara de ovo.