INHAME:
O inhame é um tubérculo abundante em carboidratos, o que o torna uma excelente escolha para promover maior disposição mental e energia em situações como provas e exercícios físicos.
INHAME:
Devido ao seu teor de fibras, o inhame tem a capacidade de retardar a absorção de açúcar, confiante para equilibrar os níveis de glicose no sangue e auxiliar no controle da diabetes.
Descubra a seguir quais são os 8 benefícios do inhame para a saúde
1 - PREVINE CONTRA DOENÇAS CARDIOVASCULARES
Graças ao seu teor de fibras, o inhame reduz a absorção de gordura no intestino, o que contribui para equilibrar os níveis de colesterol LDL ("ruim") e triglicerídeos no sangue. Esse efeito benéfico ajuda a prevenir doenças como aterosclerose, infarto e derrame.
2 - CONTROLA A PRESSÃO ARTERIAL
Além de prevenir contra doenças cardiovasculares, o inhame também é rico em potássio, um mineral que ajuda a eliminar o excesso de sódio do organismo, evitando a pressão alta.
3 - PREVINE O ENVELHECIMENTO DA PELE
O inhame é uma fonte de betacaroteno, um antioxidante poderoso que oferece proteção às células saudáveis contra os danos causados pelos raios ultravioleta do sol. Além disso, o betacaroteno auxilia na preservação do colágeno, contribuindo para a saúde da pele e prevenindo o envelhecimento precoce
4 - CONTROLA A DIABETES E A GLICOSE ALTA
Por conter fibras, o inhame diminui a velocidade de absorção do açúcar dos alimentos, ajudando a controlar os níveis de glicose no sangue, prevenindo a resistência à insulina e a diabetes.
5 - PREVINE OS SINTOMAS DE MENOPAUSA
O inhame é uma fonte de diosgenina, um composto bioativo que possui propriedades estrogênicas. Devido a isso, o inhame pode contribuir para o equilíbrio dos hormônios femininos, aliviando os sintomas associados à menopausa.
6 - AJUDA A PERDER PESO
Devido ao seu teor de fibras, o inhame auxilia na manutenção da saciedade por um período mais prolongado, reduzindo o desejo de comer ao longo do dia e promovendo a perda de peso de forma favorável.
7 - AUMENTA A DISPOSIÇÃO E A ENERGIA
O inhame é uma fonte abundante de carboidratos com índice glicêmico médio, o que significa que esses carboidratos são liberados gradualmente no organismo. Isso resulta em uma energia prolongada e maior disposição durante os treinos, bem como uma concentração sustentada durante situações como provas.
8 - COMBATE A PRISÃO DE VENTRE
O inhame é rico em fibra solúvel, um tipo de fibra que tem a capacidade de absorver água no intestino. Isso resulta na hidratação das fezes, facilitando a evacuação e combatendo efetivamente a prisão de ventre.